Проверка работы в Падмасане ч.2

*** Мой телеграмм канал. Подпишитесь! https://t.me/SergeyMitropolskiyYogaFamily Бесплатные занятия и полезные ссылки: https://t.me/SergeyMitropolskiyYogaFamily/2157 ⠀ Онлайн занятия и записи: https://yogafamily.online/online ⠀ Каталог и обзор асан на сайте: https://yogafamily.online/asana-list *** Друзья, в рамках моего семинара по функциональному освоению Падмасаны и работе с ограничениями, в Пране на Войковской уже 23 сентября с 14:30 до 18:30, выкладываю несколько заданий по проверки управляемости вашего лотоса. Задание 2 Задумчивая пружинка — проверка слаженности работы ваших тазобедренных, колен и голеностопов с корпусом. Встать и сесть, что может быть проще? Или нет... ➡️ Внимательно посмотрие видео и сначала проверьте движение без кирпича. Если в нём получаются рывки, помогите себе рукой или вставайте с возвышения! Эти "пружинки" сперва можно разучивать со стула, постепенно усложняя контекст. Вместо кирпича на голове могут быть книги как упрощение, утренний кофе как максимальное усложнение ☝️Во всех вариантах следим, чтобы не подворачивался голеностоп. Проворот делаем на ребре стоп. Если захочется повторить выкладывайте в комментариях, дам обратную связь П.с. посмотреть полную программу и записаться на семинар можно по ссылке в https://pranayoga.ru/events/3052 или на ресепшен Праны