[Часть 1] Повышенный холестерин - КАК ПИТАТЬСЯ?
Вы когда-нибудь задумывались, что означают цифры уровня холестерина в ваших анализах? А знаете ли вы, как необходимо питаться, чтобы держать этот уровень под контролем? Посмотрите запись важного эфира про питание при повышенном холестерине, где затрагиваются темы того, какой уровень холестерина в крови норма, что на него влияет и как наладить питание. Смотрите 2 часть эфира: https://youtu.be/ZQkuH68YIZ0 На прямом эфире мы обсудили важные темы: - Что означает высокий уровень холестерина в крови в ваших анализах. - Разберём какие анализы нужно сдать и как их расшифровать. - Каким должно быть питание при повышенном холестерине и как с помощью питания на него повлиять. - Разберем распространенные мифы в питании при повышенном холестерине. - Поговорим про нутрицевтики и их роль в поддержании уровня холестерина. ТАЙМ-КОД ВИДЕО: 00:00:00 Роль холестерина • Какую функцию в организме выполняет холестерин? • Нормальный уровень холестерина - 4,5-5. • С чем связан высокий уровень холестерина? 00:03:35 Гиперхолестеринемия • Наследственная форма повышенного холестерина. • Если уровень холестерина повышен в 2-3 раза, необходимо сдать генетический тест и пройти профилактику. • Что сдать, если уровень был норма и резко повысился? 00:05:40 Питание и уровень холестерина • Мифы про питание и холестерин. • Обезвоживание и стресс могут влиять на уровень холестерина. • Важно потреблять достаточное количество жидкости и избегать длительного стресса. • Если уровень холестерина повышен, необходимо проверить состояние печени, желчного пузыря и поджелудочной железы. 00:12:24 Что делать, если холестерин повышен 00:13:03 Оценка питания при повышенном холестерине • Трансжиры повышают уровень холестерина. • Если холестерин повышен, необходимо оценить питание и углеводный обмен. 00:15:00 Пониженный уровень холестерина • Низкий уровень холестерина может быть связан с аминореей, вегетарианством и ограничением жиров. 00:21:28 Питание и холестерин • При повышенном холестерине рекомендуется диета-терапия, которая может быть дополнена натуральными добавками. • Важно понимать, что диета-терапия должна быть индивидуальной и может быть изменена в зависимости от результатов. • При повышенном холестерине необходимо ограничить потребление трансжиров, простые углеводы, продукты, богатые сахаром и алкоголь. • Важно ограничить потребление свинины и заменить ее на другие виды мяса, такие как говядина, телятина, курятина, индюшатина, крольчатина, утятина и куропатина. _____ Мой сайт: 👉🏼 https://ugrymova.ru Мой блог: 👉🏼 http://blog.ugrymova.ru По всем вопросам: 👉🏼 info@ugrymova.ru _____ Программа Здоровый вес: 👉🏼 https://ugrymova.ru/programs/zdorovyj-ves/ Рецепты: 👉🏼 https://ugrymova.ru/recepty Детская программа: 👉🏼 https://ugrymova.ru/detskoe-zdorove/ Кулинарные классы: 👉🏼 https://ugrymova.ru/kulinarnye-klassy/klassy/ Кулинарный клуб: 👉🏼 http
Вы когда-нибудь задумывались, что означают цифры уровня холестерина в ваших анализах? А знаете ли вы, как необходимо питаться, чтобы держать этот уровень под контролем? Посмотрите запись важного эфира про питание при повышенном холестерине, где затрагиваются темы того, какой уровень холестерина в крови норма, что на него влияет и как наладить питание. Смотрите 2 часть эфира: https://youtu.be/ZQkuH68YIZ0 На прямом эфире мы обсудили важные темы: - Что означает высокий уровень холестерина в крови в ваших анализах. - Разберём какие анализы нужно сдать и как их расшифровать. - Каким должно быть питание при повышенном холестерине и как с помощью питания на него повлиять. - Разберем распространенные мифы в питании при повышенном холестерине. - Поговорим про нутрицевтики и их роль в поддержании уровня холестерина. ТАЙМ-КОД ВИДЕО: 00:00:00 Роль холестерина • Какую функцию в организме выполняет холестерин? • Нормальный уровень холестерина - 4,5-5. • С чем связан высокий уровень холестерина? 00:03:35 Гиперхолестеринемия • Наследственная форма повышенного холестерина. • Если уровень холестерина повышен в 2-3 раза, необходимо сдать генетический тест и пройти профилактику. • Что сдать, если уровень был норма и резко повысился? 00:05:40 Питание и уровень холестерина • Мифы про питание и холестерин. • Обезвоживание и стресс могут влиять на уровень холестерина. • Важно потреблять достаточное количество жидкости и избегать длительного стресса. • Если уровень холестерина повышен, необходимо проверить состояние печени, желчного пузыря и поджелудочной железы. 00:12:24 Что делать, если холестерин повышен 00:13:03 Оценка питания при повышенном холестерине • Трансжиры повышают уровень холестерина. • Если холестерин повышен, необходимо оценить питание и углеводный обмен. 00:15:00 Пониженный уровень холестерина • Низкий уровень холестерина может быть связан с аминореей, вегетарианством и ограничением жиров. 00:21:28 Питание и холестерин • При повышенном холестерине рекомендуется диета-терапия, которая может быть дополнена натуральными добавками. • Важно понимать, что диета-терапия должна быть индивидуальной и может быть изменена в зависимости от результатов. • При повышенном холестерине необходимо ограничить потребление трансжиров, простые углеводы, продукты, богатые сахаром и алкоголь. • Важно ограничить потребление свинины и заменить ее на другие виды мяса, такие как говядина, телятина, курятина, индюшатина, крольчатина, утятина и куропатина. _____ Мой сайт: 👉🏼 https://ugrymova.ru Мой блог: 👉🏼 http://blog.ugrymova.ru По всем вопросам: 👉🏼 info@ugrymova.ru _____ Программа Здоровый вес: 👉🏼 https://ugrymova.ru/programs/zdorovyj-ves/ Рецепты: 👉🏼 https://ugrymova.ru/recepty Детская программа: 👉🏼 https://ugrymova.ru/detskoe-zdorove/ Кулинарные классы: 👉🏼 https://ugrymova.ru/kulinarnye-klassy/klassy/ Кулинарный клуб: 👉🏼 http