Как перестать срываться с диеты? Диетолог раскрывает 10 причин, о которых вы не знали
Почему вы постоянно срываетесь с диеты? В этом видео я, диетолог Андрей Бобровский, разбираю 10 главных причин срывов с научным обоснованием и даю конкретные инструменты, как остановить это навсегда. 15 лет практики и опыт пациентов, которые вместе сбросили 230 кг! 🔥 Узнаете: ✅ Почему 95% людей срываются в первый месяц диеты ✅ Как ваш мозг работает против вас (и что с этим делать) ✅ 10 научно обоснованных причин срывов + решения к каждой ✅ 3 опасных мифа, которые мешают худеть ✅ Почему дело НЕ в силе воли 📊 ПРОЙДИТЕ БЕСПЛАТНЫЕ ТЕСТЫ для определения ВАШИХ триггеров срывов: 👉https://clck.ru/3QRP9z👈 ⏰ ТАЙМКОДЫ: 0:00 — Срывы с диеты не из-за слабой воли: 3 мифа, которые мешают похудеть 0:22 — Почему вы срываетесь вечером и чувствуете вину: мозг работает против вас 1:07 — 95% людей срываются в первый месяц: жёсткая правда о диетах 2:27 — История «Марина и торт»: как голод выключает самоконтроль мозга 5:14 — Причина №1: слишком жёсткие ограничения → неизбежный срыв 7:21 — Схема 80/20 и отсутствие запретов: как худеть без срывов 8:58 — Причина №2: нет плана питания — почему “пельмени побеждают” 13:05 — Причина №3: эмоциональное заедание стресса и дофаминовая ловушка 18:18 — Причина №4: окружение саботирует похудение (семья, друзья, корпоративы) 24:05 — Причина №5: нереалистичные ожидания и миф «минус 10 кг за 2 недели» 28:40 — Причина №6: игнорирование голода и сытости → ночной дожор 31:04 — Шкала голода 1–10 и правило 20 минут: как перестать переедать 32:56 — Причина №7: ложные цели похудения и внешний мотиватор 34:47 — Техника «5 почему»: как найти истинную мотивацию 36:38 — Запреты и эффект «розового слона»: почему табу на еду не работает 39:12 — Причина №8: отсутствие движения и замедление метаболизма (NEAT) 42:39 — Причина №9: перфекционизм и мышление «всё или ничего» 44:56 — Что делать после срыва: алгоритм возврата без наказаний 46:05 — 3 опасных мифа о срывах, калориях и силе воли 49:08 — Как определить личную причину срывов + диагностика и тесты 💡 ГЛАВНОЕ: • Срывы — это НЕ слабая сила воли, а физиология • Один срыв НЕ откатывает на неделю назад • Не наказывайте себя тренировками после срыва • Прогресс важнее перфекционизма 👨⚕️ Обо мне: Я Андрей Бобровский, диетолог с 15-летним опытом. Помог сотням пациентов похудеть без срывов и РПП. Мой подход основан на науке, а не на модных диетах. 📲 Пройдите тесты в боте 👉https://clck.ru/3QRP9z👈 и получите: 1. Определение причин лишнего веса 2. Оценку эмоционального переедания 3. Анализ метаболизма 4. Проверку мотивации 5. Определение типа пищевого поведения 🎯 Что делать после просмотра: 1. Пройдите тесты по ссылке выше 2. Выберите 1-2 главные причины, которые резонируют с вами 3. Начните внедрять изменения постепенно 4. Напишите в комментариях, какая причина ваша! 👍 Если видео было полезным: • Поставьте лайк • Подпишитесь на канал • Включите уведомления 🔔 • Поделитесь с теми, кому это нужно 💬 Напишите в комментариях: какой из 3 мифов вы считали правдой? Помните: вы не созданы для стройности — вы созданы для здоровья. Давайте научимся говорить на одном языке с вашим организмом! 💥 Хотите быстрых результатов в похудении? Переходите по ссылке в онлайн-клинику "Доктор Борменталь" 👉 https://bit.ly/3aQuNKt 💥 Пройдите тест “Совершаю ли я ошибки, снижая вес” по ссылке 👉 https://bit.ly/3Camp4N 💥 Получите в подарок 🎁 “12 разгрузочных дней” для запуска процесса похудения 👉 https://bit.ly/3G0fzRG _________________________________________________________________________ ★ Помогаем похудеть без запретов и жестких ограничений. ★ Клиника снижения веса №1 в России. ★ 30 лет эффективной работы. Подписывайтесь на канал! Мы в интернете: ➧ Санаторий "Тюрьма для жира" https://tyurmazhira.ru/ ➧ Похудение в СПб - http://bormentaldoctor.ru/ ➧ Похудение онлайн - https://bormentalonline.ru/ ➧ Телеграм - https://t.me/bormentalonline ➧ Телеграм СПб - https://t.me/bormentalspb ➧ ВКонтакте - https://vk.com/doctorbormentalspb ➧ ВКонтакте - https://vk.com/tyurmazhira ➧ Дзен - https://zen.yandex.ru/id/5cf53181bb53... ➧ Телефон +7 812 333-10-10 Мой канал: https://www.youtube.com/channel/UCWetw6VpFkyd1I2cYSZTNhQ #санаторий #похудение #тюрьмадляжира
Почему вы постоянно срываетесь с диеты? В этом видео я, диетолог Андрей Бобровский, разбираю 10 главных причин срывов с научным обоснованием и даю конкретные инструменты, как остановить это навсегда. 15 лет практики и опыт пациентов, которые вместе сбросили 230 кг! 🔥 Узнаете: ✅ Почему 95% людей срываются в первый месяц диеты ✅ Как ваш мозг работает против вас (и что с этим делать) ✅ 10 научно обоснованных причин срывов + решения к каждой ✅ 3 опасных мифа, которые мешают худеть ✅ Почему дело НЕ в силе воли 📊 ПРОЙДИТЕ БЕСПЛАТНЫЕ ТЕСТЫ для определения ВАШИХ триггеров срывов: 👉https://clck.ru/3QRP9z👈 ⏰ ТАЙМКОДЫ: 0:00 — Срывы с диеты не из-за слабой воли: 3 мифа, которые мешают похудеть 0:22 — Почему вы срываетесь вечером и чувствуете вину: мозг работает против вас 1:07 — 95% людей срываются в первый месяц: жёсткая правда о диетах 2:27 — История «Марина и торт»: как голод выключает самоконтроль мозга 5:14 — Причина №1: слишком жёсткие ограничения → неизбежный срыв 7:21 — Схема 80/20 и отсутствие запретов: как худеть без срывов 8:58 — Причина №2: нет плана питания — почему “пельмени побеждают” 13:05 — Причина №3: эмоциональное заедание стресса и дофаминовая ловушка 18:18 — Причина №4: окружение саботирует похудение (семья, друзья, корпоративы) 24:05 — Причина №5: нереалистичные ожидания и миф «минус 10 кг за 2 недели» 28:40 — Причина №6: игнорирование голода и сытости → ночной дожор 31:04 — Шкала голода 1–10 и правило 20 минут: как перестать переедать 32:56 — Причина №7: ложные цели похудения и внешний мотиватор 34:47 — Техника «5 почему»: как найти истинную мотивацию 36:38 — Запреты и эффект «розового слона»: почему табу на еду не работает 39:12 — Причина №8: отсутствие движения и замедление метаболизма (NEAT) 42:39 — Причина №9: перфекционизм и мышление «всё или ничего» 44:56 — Что делать после срыва: алгоритм возврата без наказаний 46:05 — 3 опасных мифа о срывах, калориях и силе воли 49:08 — Как определить личную причину срывов + диагностика и тесты 💡 ГЛАВНОЕ: • Срывы — это НЕ слабая сила воли, а физиология • Один срыв НЕ откатывает на неделю назад • Не наказывайте себя тренировками после срыва • Прогресс важнее перфекционизма 👨⚕️ Обо мне: Я Андрей Бобровский, диетолог с 15-летним опытом. Помог сотням пациентов похудеть без срывов и РПП. Мой подход основан на науке, а не на модных диетах. 📲 Пройдите тесты в боте 👉https://clck.ru/3QRP9z👈 и получите: 1. Определение причин лишнего веса 2. Оценку эмоционального переедания 3. Анализ метаболизма 4. Проверку мотивации 5. Определение типа пищевого поведения 🎯 Что делать после просмотра: 1. Пройдите тесты по ссылке выше 2. Выберите 1-2 главные причины, которые резонируют с вами 3. Начните внедрять изменения постепенно 4. Напишите в комментариях, какая причина ваша! 👍 Если видео было полезным: • Поставьте лайк • Подпишитесь на канал • Включите уведомления 🔔 • Поделитесь с теми, кому это нужно 💬 Напишите в комментариях: какой из 3 мифов вы считали правдой? Помните: вы не созданы для стройности — вы созданы для здоровья. Давайте научимся говорить на одном языке с вашим организмом! 💥 Хотите быстрых результатов в похудении? Переходите по ссылке в онлайн-клинику "Доктор Борменталь" 👉 https://bit.ly/3aQuNKt 💥 Пройдите тест “Совершаю ли я ошибки, снижая вес” по ссылке 👉 https://bit.ly/3Camp4N 💥 Получите в подарок 🎁 “12 разгрузочных дней” для запуска процесса похудения 👉 https://bit.ly/3G0fzRG _________________________________________________________________________ ★ Помогаем похудеть без запретов и жестких ограничений. ★ Клиника снижения веса №1 в России. ★ 30 лет эффективной работы. Подписывайтесь на канал! Мы в интернете: ➧ Санаторий "Тюрьма для жира" https://tyurmazhira.ru/ ➧ Похудение в СПб - http://bormentaldoctor.ru/ ➧ Похудение онлайн - https://bormentalonline.ru/ ➧ Телеграм - https://t.me/bormentalonline ➧ Телеграм СПб - https://t.me/bormentalspb ➧ ВКонтакте - https://vk.com/doctorbormentalspb ➧ ВКонтакте - https://vk.com/tyurmazhira ➧ Дзен - https://zen.yandex.ru/id/5cf53181bb53... ➧ Телефон +7 812 333-10-10 Мой канал: https://www.youtube.com/channel/UCWetw6VpFkyd1I2cYSZTNhQ #санаторий #похудение #тюрьмадляжира