Взятия и толчки, силовая и комплекс! 56 тренировка 2025

Техника Каждые 90 секунд, 4 подхода 5 жимовых швунга со стоек Каждые 40 сек, 6 минут 1 взятие в стойку Веса прошлой недели. Каждые 90 секунд, 6 подходов 1 взятие в сед+толчковый швунг 80 (кг)
 Сила 4 подхода 8 приседаний со штангой на спине 2-3 мин отдых 8 строгих подтягиваний/с весом Приседания - с весом прошлой недели. Подтягивания - вес прошлой недели. 105 (кг) присед
10 (кг) подтягивания
 Комплекс 20ЕМОМ, чередуя 6 рывков гантели 6 берпи боком через гантель +1 повтор каждую минуту 21ЕМОМ 14 рывков гантели 9 берпи боком через гантель 9 подносов ног +1 потвор каждую минуту Каждый раунд +1 повтор к каждому движению. Если какое-то движение перестаете успевать - продолжаем делать, но вместо этого упражнения отдых. В последнем раунде 14 берпи и 11 подносов