Ейский Ситизен 69 - Челлендж Жим-Тяга
Ейский Ситизен 69 - Челлендж Жим-Тяга 00:00 Введение • Приветствие и объявление о новом челлендже • Объяснение, что челлендж подходит для всех, с разными весами и количеством повторений 00:59 Тестовые упражнения • Два упражнения: жим штанги и тяга • Рассмотрение тренажеров и распределение весов и повторений 07:44 Разогрев и выполнение упражнений • Разогрев перед выполнением упражнений • Выполнение упражнений с минимальными перерывами 14:43 Завершение и результаты • Завершение выполнения упражнений • Результаты: время выполнения 25 минут, 17 минут с копейками • Советы по выполнению упражнений и распределению весов и повторений 18:36 Введение • Автор представляет таблицу с упражнениями для челленджа, который будет проведен на Яндекс Диске. • Он предлагает сохранить файл и использовать его для своих целей, а также предлагает подписаться на его канал и телеграм-канал. 20:30 Описание таблицы • В таблице есть столбцы для кругов, повторений и весов. • Автор объясняет, что можно менять веса и упражнения, чтобы сделать челлендж более интересным. 21:26 Пример выполнения челленджа • Автор демонстрирует выполнение челленджа, где он тянет и толкает два своих веса. • Он отмечает, что для новичков и людей с небольшим опытом тренировок лучше не участвовать в челлендже. 26:16 Заключение • Автор приглашает подписаться на его канал и телеграм-канал, где он будет выкладывать больше информации о челлендже. • Он также предлагает внести корректировки в таблицу, чтобы сделать челлендж еще более честным для спортсменов. ФАЙЛ: https://disk.yandex.ru/i/t5aVCQEb0N7gEA ????? Приятного просмотра! Жду вас в следующих сериях! Ставьте нравлики ?? , пишите комментарии ✍. Я буду рад любой вашей активности под видео. И подпишитесь наконец-то на канал ?. ? Мой телеграм канал Ейский Ситизен: https://t.me/eyskcitizen ? Личная страница Вконтакте: https://vk.com/usoevroman ? Канал Rutube: https://rutube.ru/channel/15616038/ ? Ваш, Ейский Ситизен. #спорт #челлендж #жим #тяга #мотивация #соревнования #тренировка #ейск #азовскоеморе #жизньнаюге
Ейский Ситизен 69 - Челлендж Жим-Тяга 00:00 Введение • Приветствие и объявление о новом челлендже • Объяснение, что челлендж подходит для всех, с разными весами и количеством повторений 00:59 Тестовые упражнения • Два упражнения: жим штанги и тяга • Рассмотрение тренажеров и распределение весов и повторений 07:44 Разогрев и выполнение упражнений • Разогрев перед выполнением упражнений • Выполнение упражнений с минимальными перерывами 14:43 Завершение и результаты • Завершение выполнения упражнений • Результаты: время выполнения 25 минут, 17 минут с копейками • Советы по выполнению упражнений и распределению весов и повторений 18:36 Введение • Автор представляет таблицу с упражнениями для челленджа, который будет проведен на Яндекс Диске. • Он предлагает сохранить файл и использовать его для своих целей, а также предлагает подписаться на его канал и телеграм-канал. 20:30 Описание таблицы • В таблице есть столбцы для кругов, повторений и весов. • Автор объясняет, что можно менять веса и упражнения, чтобы сделать челлендж более интересным. 21:26 Пример выполнения челленджа • Автор демонстрирует выполнение челленджа, где он тянет и толкает два своих веса. • Он отмечает, что для новичков и людей с небольшим опытом тренировок лучше не участвовать в челлендже. 26:16 Заключение • Автор приглашает подписаться на его канал и телеграм-канал, где он будет выкладывать больше информации о челлендже. • Он также предлагает внести корректировки в таблицу, чтобы сделать челлендж еще более честным для спортсменов. ФАЙЛ: https://disk.yandex.ru/i/t5aVCQEb0N7gEA ????? Приятного просмотра! Жду вас в следующих сериях! Ставьте нравлики ?? , пишите комментарии ✍. Я буду рад любой вашей активности под видео. И подпишитесь наконец-то на канал ?. ? Мой телеграм канал Ейский Ситизен: https://t.me/eyskcitizen ? Личная страница Вконтакте: https://vk.com/usoevroman ? Канал Rutube: https://rutube.ru/channel/15616038/ ? Ваш, Ейский Ситизен. #спорт #челлендж #жим #тяга #мотивация #соревнования #тренировка #ейск #азовскоеморе #жизньнаюге