БЕСПЛАТНЫЙ МАРАФОН ПОХУДЕНИЯКАК ПОХУДЕТЬ БЕЗ ДИЕТ?
За 21 день на 1200 ккал у похудела на 4 кг Для кого это тоже актуально, я снимала свои тарелочки, смотрите, выбирайте те дни, что вам больше нравятся. Свой день начинайте с кружки воды, у меня это 400 мл)) В течение для я пила воду. Начните с 400 мл и доведите до 1200 мл, для начала это хорошо, можете больше - пейте. На 1 кг веса рекомендуют 30 мл, но не более 3 л. воды в день. По физ. нагрузке, это шаги 10000-12000 в день и я делаю планку 30 сек. 1-2 раза в день. Удачи вам и стройности, а главное ЗДОРОВЬЯ!!! Завтрак в 10ч Обед 13ч Перекус 16ч Ужин 19ч День у меня рассчитан на 1200 ккал Один день в неделю, у меня была пятница - разгрузочный день 750- 900 ккал. Плейлист с марафоном https://www.youtube.com/playlist?list=PLQ2png3x3FSoGnv7-nE2JyZNkXyixWR-8 ******************************************************************************************************************* ПОДПИСЫВАЙСЯ!!! НАЖИМАЙ НА КОЛОКОЛЬЧИК ,ЧТОБЫ НЕ ПРОПУСТИТЬ НОВОЕ ИНТЕРЕСНОЕ ВИДЕО!!! Я РАДА НОВЫМ ДРУЗЬЯМ И ПОДПИСЧИКАМ!!! **************************************************************************************************** ПОМОЩЬ В РАЗВИТИЕ КАНАЛА: Карта Банка Тинькофф 5536 9137 9094 8455 Карта СБ 4276 4200 2975 3778 P.S. Желающие могут поддержать канал материально: все средства пойдут на закупку продуктов для приготовления очередной ВКУСНЯШКИ!!! ************************************************************************************** Я в Инстаграм https://www.instagram.com/i.voskresenskaya/ Я в контакте https://vk.com/id35633911 Моя группа в контакте https://vk.com/vanilla_nn ******************************************************************** Для сотрудничества и рекламы https://vk.com/id35633911 ************************************************************************************* ПРИГЛАШАЮ НА НАШ ВТОРОЙ КАНАЛ. ЭТО СЕМЕЙНЫЙ РАЗВЛЕКАТЕЛЬНЫЙ КАНАЛ ДЛЯ ДЕТЕЙ И ИХ РОДИТЕЛЕЙ https://clck.ru/H9amS *************************************************************************************** Вы можете начать зарабатывать в Youtube на своих видео. Подключайтесь к партнерской программе. Вам будут платить независимо в какой стране вы живете. Любыми способами: PayPal, Webmoney, деньги на ваш банковский счет и т. д. Просто попробуйте. Вот Ссылка для Подачи Заявки: http://join.air.io/irinasweet ***************************************************************** #иринавоскресенская
За 21 день на 1200 ккал у похудела на 4 кг Для кого это тоже актуально, я снимала свои тарелочки, смотрите, выбирайте те дни, что вам больше нравятся. Свой день начинайте с кружки воды, у меня это 400 мл)) В течение для я пила воду. Начните с 400 мл и доведите до 1200 мл, для начала это хорошо, можете больше - пейте. На 1 кг веса рекомендуют 30 мл, но не более 3 л. воды в день. По физ. нагрузке, это шаги 10000-12000 в день и я делаю планку 30 сек. 1-2 раза в день. Удачи вам и стройности, а главное ЗДОРОВЬЯ!!! Завтрак в 10ч Обед 13ч Перекус 16ч Ужин 19ч День у меня рассчитан на 1200 ккал Один день в неделю, у меня была пятница - разгрузочный день 750- 900 ккал. Плейлист с марафоном https://www.youtube.com/playlist?list=PLQ2png3x3FSoGnv7-nE2JyZNkXyixWR-8 ******************************************************************************************************************* ПОДПИСЫВАЙСЯ!!! НАЖИМАЙ НА КОЛОКОЛЬЧИК ,ЧТОБЫ НЕ ПРОПУСТИТЬ НОВОЕ ИНТЕРЕСНОЕ ВИДЕО!!! Я РАДА НОВЫМ ДРУЗЬЯМ И ПОДПИСЧИКАМ!!! **************************************************************************************************** ПОМОЩЬ В РАЗВИТИЕ КАНАЛА: Карта Банка Тинькофф 5536 9137 9094 8455 Карта СБ 4276 4200 2975 3778 P.S. Желающие могут поддержать канал материально: все средства пойдут на закупку продуктов для приготовления очередной ВКУСНЯШКИ!!! ************************************************************************************** Я в Инстаграм https://www.instagram.com/i.voskresenskaya/ Я в контакте https://vk.com/id35633911 Моя группа в контакте https://vk.com/vanilla_nn ******************************************************************** Для сотрудничества и рекламы https://vk.com/id35633911 ************************************************************************************* ПРИГЛАШАЮ НА НАШ ВТОРОЙ КАНАЛ. ЭТО СЕМЕЙНЫЙ РАЗВЛЕКАТЕЛЬНЫЙ КАНАЛ ДЛЯ ДЕТЕЙ И ИХ РОДИТЕЛЕЙ https://clck.ru/H9amS *************************************************************************************** Вы можете начать зарабатывать в Youtube на своих видео. Подключайтесь к партнерской программе. Вам будут платить независимо в какой стране вы живете. Любыми способами: PayPal, Webmoney, деньги на ваш банковский счет и т. д. Просто попробуйте. Вот Ссылка для Подачи Заявки: http://join.air.io/irinasweet ***************************************************************** #иринавоскресенская