ПОДЪЕМ НА НОСОК - Упражнение для икроножных мышц в домашних условиях

Этот короткий видео урок будет крайне полезным, для тех, кто тренируется дома, а также для тех, кто тренируется в качалке с органичным набором оборудования. Эффективно тренировать икроножные мышцы, они же икры, можно просто на полу работая с собственным весом. Можно делать то же самое на ступеньках, на дверном пороге, на самодельном простом тренажёре, который я вам представил. Можно использовать как собственный вес, так и отягощения. Если вы тренируете икры на улице, то можно использовать бордюры, кирпичи и абсолютно любые возвышенности. Так же можно добавлять отягощения.