Отработка выходов на турнике! комплекс на подышать! тренировка вторник 18 июля
Понедельник 17 июля было это Каждые 40 секунд, 10 минут Рывок в стойку с паузой в подседе 50/55 кг 15ЕМОМ Рывок в сед с паузой в наклоне, у колен, 4 сек 55 кг 24Е2МОМ 2 приседа на спине (1-2 повтора в запасе) 2 подтягивания (с весом) 110/110/115/115/120/120/125/130, подтягивания 16/16/16/20/20/24/24/32 Комплекс 8 интервалов 7/4 кал байк, спринт Х подтягиваний (до 15) Отработка выходов на турнике! комплекс на подышать! тренировка вторник 18 июля 15ЕМОМ 2-3 выхода на турнике 1-8 - 2 выхода, 9-16 - 3 выхода 30ЕМОМ Х отжимания в стойке киппингом Х двойных Х рывков гантели 22/15 кг 1-5 5 отжиманий затем 6-10, 35 двойных, 14 рывков гантели 22,5 Комплекс 2 Х подносов ног 2Х кал лыжи/гребля набрать 60 подносов Время 10:36 Подносы сделал 31/29 Тренируемся каждый день 5/2 и выкладываем свои тренировки Подписывайся, если хочешь также :)
Понедельник 17 июля было это Каждые 40 секунд, 10 минут Рывок в стойку с паузой в подседе 50/55 кг 15ЕМОМ Рывок в сед с паузой в наклоне, у колен, 4 сек 55 кг 24Е2МОМ 2 приседа на спине (1-2 повтора в запасе) 2 подтягивания (с весом) 110/110/115/115/120/120/125/130, подтягивания 16/16/16/20/20/24/24/32 Комплекс 8 интервалов 7/4 кал байк, спринт Х подтягиваний (до 15) Отработка выходов на турнике! комплекс на подышать! тренировка вторник 18 июля 15ЕМОМ 2-3 выхода на турнике 1-8 - 2 выхода, 9-16 - 3 выхода 30ЕМОМ Х отжимания в стойке киппингом Х двойных Х рывков гантели 22/15 кг 1-5 5 отжиманий затем 6-10, 35 двойных, 14 рывков гантели 22,5 Комплекс 2 Х подносов ног 2Х кал лыжи/гребля набрать 60 подносов Время 10:36 Подносы сделал 31/29 Тренируемся каждый день 5/2 и выкладываем свои тренировки Подписывайся, если хочешь также :)