Рывки, силовая и комплекс! 28 тренировка 2025

Техника Каждые 90 секунд, 6 подходов 1 рывок с виса в сед с паузой в наклоне 3-4 секунды 10ЕМОМ 1 рывок в стойку * 60 (кг)
 Сила 4 подхода 6 становых тяг синглами 2-4 минуты отдых 6 строгих отжиманий в стойке/жимов стоя 2-4 минуты отдых * 100 (кг)
 Жим стоя 55 Комплекс 6 интервалов 10 бросков мяча 10 берпи Отдых: 1 мин Или 4 интервала 25 бросков мяча 25 берпи Отдых: 90 секунд * 14:14 (время) Делал 2 вариант