Советы практикам йоги Восстановление энергии перед сном. Илона Ребицкая

Как с помощью дыхательных техник гармонизировать ментальное и физическое состояние? Какие методы успокоения ума давал Будда Шакьямуни своим ученикам? Как выполняется апанасати пранаяма? Зачем делать пранаяму перед сном?