Практика баланса, силовая и комплекс! 110 тренировка 2025
110 тренировка Навык Практика ходьбы на руках или Практика баланса Сила Чередуя каждые 90 секунд, 21 минута 4-3 приседа со штангой на спине 4-3 строгих подтягиваний как можно выше Присед - вес прошлой недели, первые 4 подхода по 4, потом по 3. Просто повторяем с весом прошлой недели, первые 4 подхода по 4, потом по 3. * 110 (кг) Комплекс 9 раундов 6 рывков гантели 6 подносов ног 6 отжиманий от пола или 18-15-12-9 подносы ног 15 отжиманий в стойке 12 рывков штанги 45/30 кг 14:06 (время)
110 тренировка Навык Практика ходьбы на руках или Практика баланса Сила Чередуя каждые 90 секунд, 21 минута 4-3 приседа со штангой на спине 4-3 строгих подтягиваний как можно выше Присед - вес прошлой недели, первые 4 подхода по 4, потом по 3. Просто повторяем с весом прошлой недели, первые 4 подхода по 4, потом по 3. * 110 (кг) Комплекс 9 раундов 6 рывков гантели 6 подносов ног 6 отжиманий от пола или 18-15-12-9 подносы ног 15 отжиманий в стойке 12 рывков штанги 45/30 кг 14:06 (время)