УПРАЖНЕНИЯ для восстановления после ОПЕРАЦИИ на ПЛЕЧЕ Шов вращательной манжеты
УПРАЖНЕНИЯ для восстановления после ОПЕРАЦИИ на ПЛЕЧЕ Шов вращательной манжеты Добро пожаловать на мой канал! Я - доктор Васильченко Никита Вадимович, травматолог-ортопед и артроскопический хирург. Моя цель - помочь вам сохранить здоровье и подвижность суставов. Представляю вам цикл лекций, посвященных восстановлению после операций на суставах. В этих роликах вы найдете практические упражнения, которые помогут вам быстрее вернуться к активной жизни. Что вас ждет: ✔️ Эффективные упражнения для реабилитации: Пошаговые инструкции и демонстрации, которые вы можете выполнять дома. ✔️ Советы по ускорению восстановления: Рекомендации по правильному питанию, режиму и образу жизни после операции. ✔️ Ответы на частые вопросы: Как избежать осложнений и типичных ошибок в реабилитации. Не упустите шанс улучшить свое здоровье! Подписывайтесь на канал, чтобы не пропустить новые выпуски, и присоединяйтесь к нашему сообществу в Telegram, где я делюсь дополнительными материалами и отвечаю на ваши вопросы. Присоединяйтесь к моему Telegram-каналу: https://t.me/dr_vasilchenko За свою карьеру я успешно провел более 2000 операций, помогая пациентам вернуть подвижность и избавиться от боли. Моя миссия - сделать сложные медицинские знания доступными и понятными для всех. Записывайтесь на прием: https://n1100033.yclients.com Выражаю искреннюю благодарность Центру ортопедической реабилитации «Орторехаб» за предоставленную возможность провести съёмку в стенах центра. Восстановление после травм и операций под контролем экспертов международного уровня: https://orehab.ru/ Таймкоды: 00:00 — Вступление хирурга Васильченко Никиты 00:43 — Вступление врача-реабилитолога Валентины Дубенской 00:52 — Ранняя постоперационная фаза (1-4 недели) 01:13 — Сжатие кисти с мячиком и без 01:48 — Разгибание в локте 02:34 — Промежуточная фаза (4-6 недели) 02:35 — Отведение руки в сторону с палкой 03:29 — Сгибание в плечевом суставе с палкой 4:04 — Упражнение с полотенцем и палкой 4:56 — Сгибание в плечевом суставе у стены 5:45 — Отведение в плечевом суставе у стены 6:20 — Подъемы рук вперед 7:05 — Подъемы рук вбок 8:07 — Наружная ротация с резинкой 8:44 — Сгибание с резинкой 9:23 — Упражнение «Мельница» (Маятник) 9:56 — Упражнение на лопатки, лежа на полу 10:45 — Упражнение на лопатки, лежа на полу (с прогрессией) 11:23 — Мобилизация плечевого сустава 11:29 — Упражнение на наружную ротацию у стены 13:25 — Включение мышц в сгибании у стены 13:55 — Упражнение для включения бицепса 14:31 — Продвинутая фаза (с 6 недели) 14:33 — Наружная ротация с резинкой 15:09 — Сгибания с резинкой 15:49 — Увеличение амплитуды сгибания в плечевом суставе 16:35 — Отведение рук в стороны в плоскости лопатки с утяжелением 17:20 — Сгибание в плечевом суставе с гантелями 17:43 — Горизонтальная тяга с резинкой 18:52 — Упражнение с опорой в стол руками 19:51 — Увеличение силы мышц с участвующей наружней ротацией 20:41 — Заключение врача-реабилитолога Валентины Дубенской 20:51 — Заключение хирурга Васильченко Никиты
УПРАЖНЕНИЯ для восстановления после ОПЕРАЦИИ на ПЛЕЧЕ Шов вращательной манжеты Добро пожаловать на мой канал! Я - доктор Васильченко Никита Вадимович, травматолог-ортопед и артроскопический хирург. Моя цель - помочь вам сохранить здоровье и подвижность суставов. Представляю вам цикл лекций, посвященных восстановлению после операций на суставах. В этих роликах вы найдете практические упражнения, которые помогут вам быстрее вернуться к активной жизни. Что вас ждет: ✔️ Эффективные упражнения для реабилитации: Пошаговые инструкции и демонстрации, которые вы можете выполнять дома. ✔️ Советы по ускорению восстановления: Рекомендации по правильному питанию, режиму и образу жизни после операции. ✔️ Ответы на частые вопросы: Как избежать осложнений и типичных ошибок в реабилитации. Не упустите шанс улучшить свое здоровье! Подписывайтесь на канал, чтобы не пропустить новые выпуски, и присоединяйтесь к нашему сообществу в Telegram, где я делюсь дополнительными материалами и отвечаю на ваши вопросы. Присоединяйтесь к моему Telegram-каналу: https://t.me/dr_vasilchenko За свою карьеру я успешно провел более 2000 операций, помогая пациентам вернуть подвижность и избавиться от боли. Моя миссия - сделать сложные медицинские знания доступными и понятными для всех. Записывайтесь на прием: https://n1100033.yclients.com Выражаю искреннюю благодарность Центру ортопедической реабилитации «Орторехаб» за предоставленную возможность провести съёмку в стенах центра. Восстановление после травм и операций под контролем экспертов международного уровня: https://orehab.ru/ Таймкоды: 00:00 — Вступление хирурга Васильченко Никиты 00:43 — Вступление врача-реабилитолога Валентины Дубенской 00:52 — Ранняя постоперационная фаза (1-4 недели) 01:13 — Сжатие кисти с мячиком и без 01:48 — Разгибание в локте 02:34 — Промежуточная фаза (4-6 недели) 02:35 — Отведение руки в сторону с палкой 03:29 — Сгибание в плечевом суставе с палкой 4:04 — Упражнение с полотенцем и палкой 4:56 — Сгибание в плечевом суставе у стены 5:45 — Отведение в плечевом суставе у стены 6:20 — Подъемы рук вперед 7:05 — Подъемы рук вбок 8:07 — Наружная ротация с резинкой 8:44 — Сгибание с резинкой 9:23 — Упражнение «Мельница» (Маятник) 9:56 — Упражнение на лопатки, лежа на полу 10:45 — Упражнение на лопатки, лежа на полу (с прогрессией) 11:23 — Мобилизация плечевого сустава 11:29 — Упражнение на наружную ротацию у стены 13:25 — Включение мышц в сгибании у стены 13:55 — Упражнение для включения бицепса 14:31 — Продвинутая фаза (с 6 недели) 14:33 — Наружная ротация с резинкой 15:09 — Сгибания с резинкой 15:49 — Увеличение амплитуды сгибания в плечевом суставе 16:35 — Отведение рук в стороны в плоскости лопатки с утяжелением 17:20 — Сгибание в плечевом суставе с гантелями 17:43 — Горизонтальная тяга с резинкой 18:52 — Упражнение с опорой в стол руками 19:51 — Увеличение силы мышц с участвующей наружней ротацией 20:41 — Заключение врача-реабилитолога Валентины Дубенской 20:51 — Заключение хирурга Васильченко Никиты