Почему формулы калорий — врут. Реальный способ для по?

Устал от хаоса в режиме? Забирай бесплатный курс по питанию и тренировкам уже сейчас : https://taplink.cc/roma_good Ты до сих пор считаешь калории по формулам Миффлина-Сан Жеора или Харриса-Бенедикта? Забудь. Это мусор. Формулы не знают, сколько ты двигаешься, сколько у тебя мышц и какой у тебя образ жизни. В этом видео я покажу два единственных способа рассчитать калорийность, которые реально работают: ✔️ для похудения ✔️ для набора массы ✔️ и для того, чтобы просто держать форму Ты поймёшь: – как считать калории без сложных таблиц и формул; – сколько реально нужно белков, жиров и углеводов; – почему вес не двигается, даже если калории «сходятся»; – как быстро подстроить питание под себя. 00:00 – Вступление. Почему формулы не работают 00:23 – Критика традиционных формул расчёта калорий 00:47 – Способ №1: расчёт фактического потребления 02:45 – Как отслеживать прогресс (измерения, одежда, ощущения) 04:17 – Набор массы и контроль силовых показателей 05:11 – Способ №2: “пальцем в небо”, но с умом 07:17 – Персонализация и корректировки питания 09:50 – Вывод: анализ и гибкость важнее, чем формулы Подписывайтесь и будьте в теме: Instagram — instagram.com/romario_goodlift Telegram-канал с полезными материалами — t.me/simple_fit Telegram-канал с рецептами — t.me/kaef_food Консультации и персональные тренировки — t.me/Romario_goodlift