Рывок, силовая и комплекс! 148 тренирорвка

Техника 20ЕМОМ 1 рывок в стойку с паузой+досед * 60 (кг)
 Рывок в стойку Сила 20ЕМОМ, чередуя 2 приседа со штангой на спине 2 строгих подтягивания как можно выше Присед - вес на 6-7 уверенных повторов. * 73 (кг)
 Фронтальный присед Комплекс 16AMRAP 300м гребля 40 двойных 10 подносов Ровно, спокойно. * 470 (повторения)
 Делали с Пашей синхронно подносы