Комплекс и 24EMOM! 53 тренировка
Комплекс и 24EMOM! 53 тренировка Навык 15ЕМОМ 1-2 киппинг подтягивания как можно выше/батерфляй Или 15ЕМОМ 1-3 выхода на турнике (акцент на "почти прямые руки") Или Каждые 90 сек, 6-10 раундов 3-7 выхода на турнике Комплекс 10 раундов 5 махов гирей 16-32 35 двойных Или 5 раундов 3 рывка в сед 60/40 кг 4 выхода на турнике 70 двойных * 12:08 (время) Делал 2 вариант, последние 2 раунда двойные не разбил Комплекс 24ЕМОМ 6-20 бросков мяча 5-15 подносы ног/GHD ситапы 3-6/3-6 взятие с виса+швунг гантели Подносы и GHD чередуем каждый раунд 24ЕМОМ 15 бросков мяча 10 подносов ног/12 GHD ситапы 5/5 взятие с виса+швунг гантели Тренируемся каждый день 5/2 и выкладываем свои тренировки Подписывайся, если хочешь также :) телеграмм https://t.me/dtdnevniktreni дзен https://dzen.ru/dnevniktreni
Комплекс и 24EMOM! 53 тренировка Навык 15ЕМОМ 1-2 киппинг подтягивания как можно выше/батерфляй Или 15ЕМОМ 1-3 выхода на турнике (акцент на "почти прямые руки") Или Каждые 90 сек, 6-10 раундов 3-7 выхода на турнике Комплекс 10 раундов 5 махов гирей 16-32 35 двойных Или 5 раундов 3 рывка в сед 60/40 кг 4 выхода на турнике 70 двойных * 12:08 (время) Делал 2 вариант, последние 2 раунда двойные не разбил Комплекс 24ЕМОМ 6-20 бросков мяча 5-15 подносы ног/GHD ситапы 3-6/3-6 взятие с виса+швунг гантели Подносы и GHD чередуем каждый раунд 24ЕМОМ 15 бросков мяча 10 подносов ног/12 GHD ситапы 5/5 взятие с виса+швунг гантели Тренируемся каждый день 5/2 и выкладываем свои тренировки Подписывайся, если хочешь также :) телеграмм https://t.me/dtdnevniktreni дзен https://dzen.ru/dnevniktreni