Мысли крутятся БЕЗ остановки? 2 техники за 10 минут (работают сразу) | 40+
Мысли крутятся без остановки? Перед сном накрывает мысленный шум, а днём сложно удержать фокус? После 40 лет дефолт-сеть мозга действительно активируется сильнее — и поток мыслей ускоряется. В этом видео вы получите две техники остановки мыслей, которые работают сразу. 🎯 Что вы получите за 10 минут: - Мгновенную остановку навязчивых мыслей - Возвращение внимания «здесь и сейчас» - Снижение тревожности - Уменьшение внутреннего напряжения - Быстрое включение префронтальной коры - Ощущение контроля над самоходными мыслями 🧘 Метод Две техники управления вниманием: «Кнопка СТОП» — быстрый разрыв мыслительного цикла «5-4-3-2-1» — переключение дефолт-системы в режим присутствия Адаптировано для возраста 40+. ⏱ Длительность: 10 минут Уровень: базовый, подходит для начинающих 📋 Тайм-коды 00:00 — Введение 01:30 — Подготовка и расслабление 03:00 — Техника 1: Кнопка «СТОП» 05:30 — Техника 2: 5-4-3-2-1 07:40 — Завершение и интеграция 📂 Плейлист «Антистресс и перезагрузка | Нейропрактики» → https://rutube.ru/plst/1300574 🔬 Научная основа Навязчивые мысли возникают из-за гиперактивности передней поясной коры. Техники из видео: → активируют префронтальную кору — центр контроля внимания → снижают активность дефолт-системы мозга → включают парасимпатическую нервную систему → нормализуют эмоциональную регуляцию 💡 Когда полезно применять? - если мысли мешают заснуть - когда тревога усиливается к вечеру - если внимание «рассыпается» - при эмоциональной перегрузке - после стрессовых событий ✍️ Автор: Наталья Арсенян — нейрокоуч, клинический психолог, автор нейропрактик. Ассоциированный член Союза превентивной, регенеративной и трансляционной медицины (ПРЕВЕНТМЕД). 📚 О канале Нейропрактики для снижения стресса, улучшения сна, устойчивости нервной системы и здоровья мозга. Только научно обоснованные методы. 🌐 Социальные сети Telegram-канал: https://t.me/n_arsenian VK: https://vk.com/club80384400 Контакты: Email: info@arsenian.ru Telegram для связи: https://t.me/Natalia_Arsenian ⚠ Противопоказания Не слушать за рулём. При эпилепсии — противопоказано. При психических расстройствах — консультация врача. При дискомфорте — остановить практику. 📝 Контент Музыка и видео: Pixabay Content License Трек — Meditationspiritual Relax At The Waterlily Pond Meditation Relaxation Positive Sleep Music (ID:140640) Видео — Dust Glitter Particles Space (ID:138556) 🏷 Хештеги #остановкамыслей #навязчивыемысли #тревога #женщины40plus #нейропрактики #здоровьемозга #стресс #после40 #бессонница #ясностьума
Мысли крутятся без остановки? Перед сном накрывает мысленный шум, а днём сложно удержать фокус? После 40 лет дефолт-сеть мозга действительно активируется сильнее — и поток мыслей ускоряется. В этом видео вы получите две техники остановки мыслей, которые работают сразу. 🎯 Что вы получите за 10 минут: - Мгновенную остановку навязчивых мыслей - Возвращение внимания «здесь и сейчас» - Снижение тревожности - Уменьшение внутреннего напряжения - Быстрое включение префронтальной коры - Ощущение контроля над самоходными мыслями 🧘 Метод Две техники управления вниманием: «Кнопка СТОП» — быстрый разрыв мыслительного цикла «5-4-3-2-1» — переключение дефолт-системы в режим присутствия Адаптировано для возраста 40+. ⏱ Длительность: 10 минут Уровень: базовый, подходит для начинающих 📋 Тайм-коды 00:00 — Введение 01:30 — Подготовка и расслабление 03:00 — Техника 1: Кнопка «СТОП» 05:30 — Техника 2: 5-4-3-2-1 07:40 — Завершение и интеграция 📂 Плейлист «Антистресс и перезагрузка | Нейропрактики» → https://rutube.ru/plst/1300574 🔬 Научная основа Навязчивые мысли возникают из-за гиперактивности передней поясной коры. Техники из видео: → активируют префронтальную кору — центр контроля внимания → снижают активность дефолт-системы мозга → включают парасимпатическую нервную систему → нормализуют эмоциональную регуляцию 💡 Когда полезно применять? - если мысли мешают заснуть - когда тревога усиливается к вечеру - если внимание «рассыпается» - при эмоциональной перегрузке - после стрессовых событий ✍️ Автор: Наталья Арсенян — нейрокоуч, клинический психолог, автор нейропрактик. Ассоциированный член Союза превентивной, регенеративной и трансляционной медицины (ПРЕВЕНТМЕД). 📚 О канале Нейропрактики для снижения стресса, улучшения сна, устойчивости нервной системы и здоровья мозга. Только научно обоснованные методы. 🌐 Социальные сети Telegram-канал: https://t.me/n_arsenian VK: https://vk.com/club80384400 Контакты: Email: info@arsenian.ru Telegram для связи: https://t.me/Natalia_Arsenian ⚠ Противопоказания Не слушать за рулём. При эпилепсии — противопоказано. При психических расстройствах — консультация врача. При дискомфорте — остановить практику. 📝 Контент Музыка и видео: Pixabay Content License Трек — Meditationspiritual Relax At The Waterlily Pond Meditation Relaxation Positive Sleep Music (ID:140640) Видео — Dust Glitter Particles Space (ID:138556) 🏷 Хештеги #остановкамыслей #навязчивыемысли #тревога #женщины40plus #нейропрактики #здоровьемозга #стресс #после40 #бессонница #ясностьума