Взятия и швунги жимовые, становая и отжимания в стойке! 40 тренировка
Взятия и швунги жимовые, становая и отжимания в стойке! 40 тренировка Техника 20ЕМОМ 1 взятие в стойку + швунг жимовой 100 (кг) Делал 70х5 75х2 80х3 85х5 90х3 95х1 100х1 Сила Выйти на 8ПМ в становой тяге. начинаем с веса 70/40 кг. Работаем без пауз, если паузы дольше 3х секунд - останавливаемся. Шаг 5-10 кг, не менее 10 подходов. 140 (кг) 70/80/90/100/105/110/115/120/125/130/135/140 Комплекс 12AMRAP HSPU строго/жимы стоя Отжимания произвольными подходами. Жимы стоя с весом примерно 10ПМ. 27 (повторения) Строгие отжимания Тренируемся каждый день 5/2 и выкладываем свои тренировки Подписывайся, если хочешь также :) телеграмм https://t.me/dtdnevniktreni дзен https://dzen.ru/dnevniktreni
Взятия и швунги жимовые, становая и отжимания в стойке! 40 тренировка Техника 20ЕМОМ 1 взятие в стойку + швунг жимовой 100 (кг) Делал 70х5 75х2 80х3 85х5 90х3 95х1 100х1 Сила Выйти на 8ПМ в становой тяге. начинаем с веса 70/40 кг. Работаем без пауз, если паузы дольше 3х секунд - останавливаемся. Шаг 5-10 кг, не менее 10 подходов. 140 (кг) 70/80/90/100/105/110/115/120/125/130/135/140 Комплекс 12AMRAP HSPU строго/жимы стоя Отжимания произвольными подходами. Жимы стоя с весом примерно 10ПМ. 27 (повторения) Строгие отжимания Тренируемся каждый день 5/2 и выкладываем свои тренировки Подписывайся, если хочешь также :) телеграмм https://t.me/dtdnevniktreni дзен https://dzen.ru/dnevniktreni