Координация, энергия, сила: одно упражнение из цигун
Дракон (часть 3). Цигун весной: практика «Дракон, смотрящий на горизонт» для энергии, гибкости и внутреннего баланса Урок 1 - https://rutube.ru/video/264e913384618d31c8ae82bf56245357/ Урок 2 - https://rutube.ru/video/a5f726d4b1d44f0d4254801cc3a1c90f/ Урок 3 - https://rutube.ru/video/9d1d2fcdb18e944839b8ced4c881e3e4/ Урок 4 - https://rutube.ru/video/36ed1cac492c64578ad48b3c17f0f692/ Весна — время пробуждения энергии, и в китайской философии этот период символизирует мифический Дракон. В этом видео вы узнаете, как пробудить жизненные силы, улучшить гибкость тела и гармонизировать дыхание с помощью мягкой практики Цигун. Ведем вас шаг за шагом через древнее упражнение «Дракон, который смотрит на горизонт». Оно помогает: • улучшить координацию движений и кровообращение, • снять мышечное напряжение, • активизировать энергетический поток в теле, • пробудить внутреннюю силу и почувствовать уверенность. Вы научитесь плавно соединять дыхание с движением, расслаблять тело и наблюдать за ощущениями, как настоящий дракон, парящий между небом и землей. Это медитативная практика, доступная каждому — даже новичку. 💧 Идеально подходит для утреннего пробуждения, снятия стресса и укрепления тела в весенний период. 📲 Хотите практиковать цигун под руководством? Записывайтесь на онлайн-занятие! Ссылка для записи https://wa.me/79066416374 ли по телефону 8-906-641-63-74.Стоимость: 400 руб. / 45 минут. 00:00 Введение • Дракон символизирует весну в китайской мифологии. • Первое упражнение называется "Докон, который смотрит на горизонт". • Встаньте в основную стойку, колени немного согнуты, плечи расправлены, подбородок опущен. 00:58 Начало движения • Соедините ладошки на уровне груди и начните движение. • Переносите вес тела с одной ноги на другую. • В начальной фазе не задумывайтесь о дыхании, дышите так, как вам удобно. 02:13 Плавные движения • Постепенно добавляйте движение рук к движению туловища. • Руки как будто отстают от туловища. • Делайте движения плавными и медленными, расслабляйте мышцы. 03:02 Эксперименты с движениями • Экспериментируйте с движениями, приседайте, поднимайтесь. • Поднимите голову вверх, дракон любуется полетом птиц. • Вовлекайте все мышцы и суставы, двигайтесь плавно. 03:37 Наблюдение за рыбами • Опустите руки вниз, взгляд направьте вниз. • Дракон любуется движением рыб в океане. • Дыхание замедляется, струйка воздуха тонкая. 04:36 Ныряние в глубину • На вдохе сгибайте колени и наклоняйтесь. • На выдохе поднимайте руки и туловище, как будто выныриваете из воды. • Повторяйте упражнение, пока не почувствуете комфорт. 06:37 Завершение • Набирайте энергию, как будто зачерпываете воду и выливаете на себя. • Распределите энергию по всему телу и укорените себя на земле. • Успокойте дыхание и завершите упражнение.
Дракон (часть 3). Цигун весной: практика «Дракон, смотрящий на горизонт» для энергии, гибкости и внутреннего баланса Урок 1 - https://rutube.ru/video/264e913384618d31c8ae82bf56245357/ Урок 2 - https://rutube.ru/video/a5f726d4b1d44f0d4254801cc3a1c90f/ Урок 3 - https://rutube.ru/video/9d1d2fcdb18e944839b8ced4c881e3e4/ Урок 4 - https://rutube.ru/video/36ed1cac492c64578ad48b3c17f0f692/ Весна — время пробуждения энергии, и в китайской философии этот период символизирует мифический Дракон. В этом видео вы узнаете, как пробудить жизненные силы, улучшить гибкость тела и гармонизировать дыхание с помощью мягкой практики Цигун. Ведем вас шаг за шагом через древнее упражнение «Дракон, который смотрит на горизонт». Оно помогает: • улучшить координацию движений и кровообращение, • снять мышечное напряжение, • активизировать энергетический поток в теле, • пробудить внутреннюю силу и почувствовать уверенность. Вы научитесь плавно соединять дыхание с движением, расслаблять тело и наблюдать за ощущениями, как настоящий дракон, парящий между небом и землей. Это медитативная практика, доступная каждому — даже новичку. 💧 Идеально подходит для утреннего пробуждения, снятия стресса и укрепления тела в весенний период. 📲 Хотите практиковать цигун под руководством? Записывайтесь на онлайн-занятие! Ссылка для записи https://wa.me/79066416374 ли по телефону 8-906-641-63-74.Стоимость: 400 руб. / 45 минут. 00:00 Введение • Дракон символизирует весну в китайской мифологии. • Первое упражнение называется "Докон, который смотрит на горизонт". • Встаньте в основную стойку, колени немного согнуты, плечи расправлены, подбородок опущен. 00:58 Начало движения • Соедините ладошки на уровне груди и начните движение. • Переносите вес тела с одной ноги на другую. • В начальной фазе не задумывайтесь о дыхании, дышите так, как вам удобно. 02:13 Плавные движения • Постепенно добавляйте движение рук к движению туловища. • Руки как будто отстают от туловища. • Делайте движения плавными и медленными, расслабляйте мышцы. 03:02 Эксперименты с движениями • Экспериментируйте с движениями, приседайте, поднимайтесь. • Поднимите голову вверх, дракон любуется полетом птиц. • Вовлекайте все мышцы и суставы, двигайтесь плавно. 03:37 Наблюдение за рыбами • Опустите руки вниз, взгляд направьте вниз. • Дракон любуется движением рыб в океане. • Дыхание замедляется, струйка воздуха тонкая. 04:36 Ныряние в глубину • На вдохе сгибайте колени и наклоняйтесь. • На выдохе поднимайте руки и туловище, как будто выныриваете из воды. • Повторяйте упражнение, пока не почувствуете комфорт. 06:37 Завершение • Набирайте энергию, как будто зачерпываете воду и выливаете на себя. • Распределите энергию по всему телу и укорените себя на земле. • Успокойте дыхание и завершите упражнение.