ОСНОВЫ ПИТАНИЯ! Всё, что тебе нужно знать для похудени?
✨ Я – Жанна Садовская, врач и нутрициолог. На моём канале я рассказываю о питании, добавках, анализах и том, как вернуть энергию, стройность и здоровье. Если вам важно разобраться со здоровьем и самочувствием – от питания и веса до энергии, гормонов, ЖКТ, кожи и стрессоустойчивости – я работаю в двух форматах: ✅ Индивидуальные консультации (разбор анализов, питания, добавки, персональные рекомендации) ✅ Сопровождение (от 1 месяца с ежедневной поддержкой и коррекцией рациона) Узнать подробности и записаться можно здесь 👉 https://hellodoc.app/pro/sadovskaya/ 📖 У меня также есть онлайн-курс «Путешествие к энергии и легкости». Следите за анонсами, чтобы попасть в следующий поток! Instagram 👉https://www.instagram.com/johanna_sadovskaya _________________________________________________________________________________________________ Как начать снижать вес правильно (без стресса) | Калории, БЖУ, базовый обмен + правило тарелки В этом ролике с доктором-нутрициологом Жанной Садовской мы разбираем основы питания, чтобы эффективно и безопасно сбросить вес. Вы узнаете: ✅ Почему важен закон баланса: «энергия поступает / энергия расходуется» ✅ Как рассчитать основной и общий обмен веществ ✅ Какая роль белков, жиров и углеводов (БЖУ) при снижении веса ✅ Как правило «Гарвардской тарелки» помогает контролировать порции ✅ Каким должен быть допустимый дефицит калорий, чтобы худеть без вреда Это видео будет полезно тем, кто: • хочет начать путь похудения, но не знает с чего начать • усталa от экстремальных диет и «быстрых схем» • интересуется здоровым питанием, нутрициологией, подсчётом калорий • хочет понимать, как работает организм, чтобы гармонично снижать вес 📺 Таймкоды: 00:00 – Начало 00:23 – Всем привет 00:55 – Первый закон питания 02:12 – Избыток энергии 03:00 – Калории 04:10 – Сколько калорий мы тратим 06:18 – Белки, жиры, углеводы 08:00 – Белок 08:33 – Жиры 09:36 – Углеводы 09:50 – Основы баланса в питании 13:00 – Основы подсчёта калорий 15:33 – Как обычно человек ест 16:14 – Основной обмен, общий обмен, дефицит 18:23 – Чтобы начать снижать вес… 19:34 – Я всё высчитываю сама 20:25 – Считать калории не обязательно 23:29 – Не обязательно всё время питаться правильно
✨ Я – Жанна Садовская, врач и нутрициолог. На моём канале я рассказываю о питании, добавках, анализах и том, как вернуть энергию, стройность и здоровье. Если вам важно разобраться со здоровьем и самочувствием – от питания и веса до энергии, гормонов, ЖКТ, кожи и стрессоустойчивости – я работаю в двух форматах: ✅ Индивидуальные консультации (разбор анализов, питания, добавки, персональные рекомендации) ✅ Сопровождение (от 1 месяца с ежедневной поддержкой и коррекцией рациона) Узнать подробности и записаться можно здесь 👉 https://hellodoc.app/pro/sadovskaya/ 📖 У меня также есть онлайн-курс «Путешествие к энергии и легкости». Следите за анонсами, чтобы попасть в следующий поток! Instagram 👉https://www.instagram.com/johanna_sadovskaya _________________________________________________________________________________________________ Как начать снижать вес правильно (без стресса) | Калории, БЖУ, базовый обмен + правило тарелки В этом ролике с доктором-нутрициологом Жанной Садовской мы разбираем основы питания, чтобы эффективно и безопасно сбросить вес. Вы узнаете: ✅ Почему важен закон баланса: «энергия поступает / энергия расходуется» ✅ Как рассчитать основной и общий обмен веществ ✅ Какая роль белков, жиров и углеводов (БЖУ) при снижении веса ✅ Как правило «Гарвардской тарелки» помогает контролировать порции ✅ Каким должен быть допустимый дефицит калорий, чтобы худеть без вреда Это видео будет полезно тем, кто: • хочет начать путь похудения, но не знает с чего начать • усталa от экстремальных диет и «быстрых схем» • интересуется здоровым питанием, нутрициологией, подсчётом калорий • хочет понимать, как работает организм, чтобы гармонично снижать вес 📺 Таймкоды: 00:00 – Начало 00:23 – Всем привет 00:55 – Первый закон питания 02:12 – Избыток энергии 03:00 – Калории 04:10 – Сколько калорий мы тратим 06:18 – Белки, жиры, углеводы 08:00 – Белок 08:33 – Жиры 09:36 – Углеводы 09:50 – Основы баланса в питании 13:00 – Основы подсчёта калорий 15:33 – Как обычно человек ест 16:14 – Основной обмен, общий обмен, дефицит 18:23 – Чтобы начать снижать вес… 19:34 – Я всё высчитываю сама 20:25 – Считать калории не обязательно 23:29 – Не обязательно всё время питаться правильно