Спортивный врач: Сидячий образ жизни убьёт вас, если не делать ЭТО | Владимир Демченко
Сегодня у меня в гостях Владимир Демченко — спортивный врач, невролог и мануальный терапевт. В этом выпуске мы поговорим о том, как не угробить здоровье в эпоху сидячего образа жизни. Разоберём, как правильно сидеть за столом, какие упражнения реально работают от болей в спине и коленях и можно ли вылечить грыжу без операции. А также пройдёмся по популярным мифам про бег, плавание, массаж и хиропрактику. 😴 Откройте для себя идеальный сон с Blue Sleep! Протестируйте матрас 300 дней, а подушку — 30 дней. Моя подушка Icon ➡️ https://clck.ru/3QuiLm Используйте промокод SHESTAKOV и получите дополнительную скидку 10% на весь ассортимент (кроме комплектов). Переходите по ссылке и выбирайте товары для сна с выгодой! ➡️ https://clck.ru/3QuiJb 💳 Оформить виртуальную карту Pay Card ➡️ http://t.me/CardsPaysBot/cards_pay_bot Доктор Демченко: 📌 Ютуб канал 👉 https://www.youtube.com/@demchenkodr 📌 Сайт клиники Владимира 👉 https://drdemchenko.ru/ 📌 Телеграм канал 👉 https://t.me/demchenkodr Олег Шестаков: 📌 Телеграм канал 👉 https://t.me/oshestakovdigital 📌 Инста* 👉 https://www.instagram.com/oshestakov ____________ 🎙🎙 Хочешь стать гостем нашего подкаста - пиши сюда 👉 https://bit.ly/stat-gostem 💵 По вопросам рекламы в выпусках - обращаться сюда 👉 https://bit.ly/reklama-u-olega ____________ ТАЙМКОДЫ: 0:00 – Начало 0:38 – Кто такой Владимир Демченко? 2:17 – Как сидеть за компьютером без вреда для здоровья? 6:40 – Поясничные валики - работают или нет? 11:20 – Правильное положение рук при работе за компьютером 13:52 – Почему люди не сидят с ровной спиной и как это исправить 16:57 – Лучшие упражнения от боли в спине и шее 19:21 – Утренняя зарядка спортивного врача 26:37 – Туннельный синдром: причины и методы лечения 33:16 – Как отличаются проблемы со здоровьем у жителей города и у жителей деревни 36:44 – К чему приводит сидение в позе нога на ногу? 38:21 – Что полезнее: работать сидя или стоя? 41:33 – Что вызывает боли в спине? 44:33 – Грыжи в позвоночнике: причины и методы лечения 50:45 – Может ли грыжа рассосаться сама? 56:05 – Как понять когда идти к врачу или на МРТ с болями в спине? 57:46 – Силовые тренировки - можно ли при грыже? 58:27 – Помогает ли плавание вылечить спину? 59:35 – Психосоматика: Как стресс и тревога убивают твою спину? 1:04:31 – Полезно ли вытягивание позвоночника? (антигравитационные ботинки, петля Глиссона, ПравИло) 1:09:41 – Полезно ли висеть на турнике? 1:10:14 – Самые травматичные упражнение в качалке 1:16:42 – Почему важно следить за уровнем тестостерона? 1:20:15 – Лучшие препараты для похудения 1:24:45 – Бег вреден для здоровья? 1:29:44 – Как подобрать кроссовки для бега? 1:31:40 – Боль в коленях: причины и методы лечения 1:36:34 – Можно ли тренироваться каждый день? 1:37:01 – Можно ли заниматься спортом, когда болеешь? 1:37:57 – Можно ли бегать человеку с большим лишним весом? 1:39:26 – Польза 10 000 шагов в день и бокала вина - правда или миф? 1:46:51 – Что проще лечить: свежие или застарелые травмы? 1:51:48 – Реакция суставов на погоду: почему это происходит? 1:53:53 – Самые травмоопасные виды спорта 2:02:11 – На какие секции нельзя отдавать своих детей? 2:04:58 – Чем опасно хождение на каблуках? 2:06:00 – Почему не стоит отдавать детей в профессиональный спорт? 2:08:51 – Как улучшить качество сна? 2:12:42 – Хочется спать после еды - это не нормально? 2:13:22 – Что эффективнее всего для восстановления: баня, массаж, криокамера? 2:16:50 – Ледяная ванна - работает для восстановления или нет? 2:17:35 – Чем отличается лечебный и спортивный массаж? 2:19:22 – Остеопатия - лженаука? 2:22:46 – Хиропрактика - опасна для здоровья? 2:27:19 – Костоправы: как травмируют людей? 2:30:07 – Правка атланта - новый развод или реально рабочий метод? 2:32:08 – Вредно ли хрустеть пальцами? 2:32:24 – Помогает ли корсет для выпрямления для осанки? 2:33:08 – РОЗЫГРЫШ книг доктора Демченко __ Реклама. ООО "БЛУ СЛИП", ИНН 9718075520, Erid: 2W5zFJTrJ48 Реклама. ООО "Батман", ИНН 7813673020, Erid: 2W5zFJ77iQQ __ *Компания Meta запрещена на территории РФ
Сегодня у меня в гостях Владимир Демченко — спортивный врач, невролог и мануальный терапевт. В этом выпуске мы поговорим о том, как не угробить здоровье в эпоху сидячего образа жизни. Разоберём, как правильно сидеть за столом, какие упражнения реально работают от болей в спине и коленях и можно ли вылечить грыжу без операции. А также пройдёмся по популярным мифам про бег, плавание, массаж и хиропрактику. 😴 Откройте для себя идеальный сон с Blue Sleep! Протестируйте матрас 300 дней, а подушку — 30 дней. Моя подушка Icon ➡️ https://clck.ru/3QuiLm Используйте промокод SHESTAKOV и получите дополнительную скидку 10% на весь ассортимент (кроме комплектов). Переходите по ссылке и выбирайте товары для сна с выгодой! ➡️ https://clck.ru/3QuiJb 💳 Оформить виртуальную карту Pay Card ➡️ http://t.me/CardsPaysBot/cards_pay_bot Доктор Демченко: 📌 Ютуб канал 👉 https://www.youtube.com/@demchenkodr 📌 Сайт клиники Владимира 👉 https://drdemchenko.ru/ 📌 Телеграм канал 👉 https://t.me/demchenkodr Олег Шестаков: 📌 Телеграм канал 👉 https://t.me/oshestakovdigital 📌 Инста* 👉 https://www.instagram.com/oshestakov ____________ 🎙🎙 Хочешь стать гостем нашего подкаста - пиши сюда 👉 https://bit.ly/stat-gostem 💵 По вопросам рекламы в выпусках - обращаться сюда 👉 https://bit.ly/reklama-u-olega ____________ ТАЙМКОДЫ: 0:00 – Начало 0:38 – Кто такой Владимир Демченко? 2:17 – Как сидеть за компьютером без вреда для здоровья? 6:40 – Поясничные валики - работают или нет? 11:20 – Правильное положение рук при работе за компьютером 13:52 – Почему люди не сидят с ровной спиной и как это исправить 16:57 – Лучшие упражнения от боли в спине и шее 19:21 – Утренняя зарядка спортивного врача 26:37 – Туннельный синдром: причины и методы лечения 33:16 – Как отличаются проблемы со здоровьем у жителей города и у жителей деревни 36:44 – К чему приводит сидение в позе нога на ногу? 38:21 – Что полезнее: работать сидя или стоя? 41:33 – Что вызывает боли в спине? 44:33 – Грыжи в позвоночнике: причины и методы лечения 50:45 – Может ли грыжа рассосаться сама? 56:05 – Как понять когда идти к врачу или на МРТ с болями в спине? 57:46 – Силовые тренировки - можно ли при грыже? 58:27 – Помогает ли плавание вылечить спину? 59:35 – Психосоматика: Как стресс и тревога убивают твою спину? 1:04:31 – Полезно ли вытягивание позвоночника? (антигравитационные ботинки, петля Глиссона, ПравИло) 1:09:41 – Полезно ли висеть на турнике? 1:10:14 – Самые травматичные упражнение в качалке 1:16:42 – Почему важно следить за уровнем тестостерона? 1:20:15 – Лучшие препараты для похудения 1:24:45 – Бег вреден для здоровья? 1:29:44 – Как подобрать кроссовки для бега? 1:31:40 – Боль в коленях: причины и методы лечения 1:36:34 – Можно ли тренироваться каждый день? 1:37:01 – Можно ли заниматься спортом, когда болеешь? 1:37:57 – Можно ли бегать человеку с большим лишним весом? 1:39:26 – Польза 10 000 шагов в день и бокала вина - правда или миф? 1:46:51 – Что проще лечить: свежие или застарелые травмы? 1:51:48 – Реакция суставов на погоду: почему это происходит? 1:53:53 – Самые травмоопасные виды спорта 2:02:11 – На какие секции нельзя отдавать своих детей? 2:04:58 – Чем опасно хождение на каблуках? 2:06:00 – Почему не стоит отдавать детей в профессиональный спорт? 2:08:51 – Как улучшить качество сна? 2:12:42 – Хочется спать после еды - это не нормально? 2:13:22 – Что эффективнее всего для восстановления: баня, массаж, криокамера? 2:16:50 – Ледяная ванна - работает для восстановления или нет? 2:17:35 – Чем отличается лечебный и спортивный массаж? 2:19:22 – Остеопатия - лженаука? 2:22:46 – Хиропрактика - опасна для здоровья? 2:27:19 – Костоправы: как травмируют людей? 2:30:07 – Правка атланта - новый развод или реально рабочий метод? 2:32:08 – Вредно ли хрустеть пальцами? 2:32:24 – Помогает ли корсет для выпрямления для осанки? 2:33:08 – РОЗЫГРЫШ книг доктора Демченко __ Реклама. ООО "БЛУ СЛИП", ИНН 9718075520, Erid: 2W5zFJTrJ48 Реклама. ООО "Батман", ИНН 7813673020, Erid: 2W5zFJ77iQQ __ *Компания Meta запрещена на территории РФ