Это упражнение убьёт твой пресс|mma|тренировка|пресса|мма|

Это упражнение поможет не только довести ваши мышцы пресса до жжения но и улучшить навыки ведения поединка в партере. Мы ложимся рядом с боксерским мешком , обхватываем его ногами и наносим по нему удары кулаком и локтями. Ноги у нас постоянно находятся в напряжении так как мы ими контролируем фиксируем мешок. В схватке мы контролируем действия противника. Вяжем его, мешаем ему двигаться, и атаковать нас. После такой работы мышцы пресса просто горят. Также хорошо включаются в работу всё боковые мышцы нашего тела, так как мы скручиваемся при нанесении ударов, особенно локтями. Важно в смешанных единоборствах уметь наносить урон своему сопернику из таких казалось бы проигрышных положений. Поэтому упражнение вдвойне полезно для спортсменов выступающих по ММА. Можно начать с трех раундов по одной минуте, с минутной отдыха. Постепенно доводите время работы до 5 минут. Также полезно комбинировать с работой на лапах и борьбой.