Как похудеть на 20 кг за 1 месяц при помощи домашнего ср?
🎁 Забирайте «Карту организма» бесплатно в боте → https://sbsite.pro/youtube_karta_1?utm_source=youtube&utm_medium=video&utm_campaign=04092025_metabolism Симптомы есть, а диагнозов — нет? Усталость, отёки, давление, проблемы с кожей и весом — это не «возраст» и не «нервы». Это сигналы! «Карта организма» поможет: → связать симптомы с причинами → понять, какие анализы сдать, чтобы получить ответ → перестать лечиться наугад и увидеть решение проблемы В этом видео я объясняю, почему некоторые люди едят одинаково, но толстеют, а другие остаются стройными и энергичными. Вы узнаете, как безопасно ускорить метаболизм, какие привычки, питание и физическая активность реально помогают сжигать калории и не навредить организму. Я развенчаю популярные мифы о диетах, чаях для похудения и экстремальных нагрузках. В конце я покажу, как правильно распределять физическую активность, учитывать гормоны и строить программу, чтобы вес уходил постепенно и без ущерба для здоровья. 🌿Подписывайтесь на канал, чтобы получить больше полезных советов! Ссылки на соцсети: Телеграм-канал: https://t.me/Docent_Zhukova Вконтакте: https://vk.com/doc.zhukova Инстаграм: https://www.instagram.com/doctorzhukova Тик-ток: https://www.tiktok.com/@doc.zhukova ТАЙМКОДЫ: 00:00 Как похудеть после 40? 00:30 Что такое основной обмен и на что организм тратит калории 01:20 Почему чаи и «жиросжигатели» не работают и чем они опасны 02:13 Причины снижения метаболизма 03:16 Как частота приёмов пищи влияет на вес 03:59 Влияние сна на вес и пример с курьером пешей доставки 05:12 Малоподвижный образ жизни и вред резких нагрузок 05:35 Гормональный фон и набор веса после 40 у мужчин и женщин 07:13 Чем опасно абдоминальное ожирение и его последствия 07:56 Стресс, кортизол и переедание сладкого 09:29 Что реально разгоняет обмен веществ 10:12 Опасность жёстких диет и слишком быстрого похудения 12:10 Ошибочные диеты: избыток жиров, белков, гормональные таблетки 14:01 Мифы про сауну и опасный препарат сибутрамин 15:43 Практические советы 16:36 Здоровый сон и постепенные физические нагрузки 17:32 Индекс массы тела и правильное начало тренировок при ожирении 18:51 Пошаговый план нагрузок при ожирении второй степени 19:22 Особенности нагрузок при ожирении третьей степени 20:07 Здоровье и долголетие 〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️ Меня зовут Татьяна Жукова. Я — врач-терапевт, гастроэнтеролог, доцент и кандидат медицинских наук. • 100+ научных публикаций • Более 32 лет опыта и высшая врачебная категория • Награда за лучший доклад на Всемирном конгрессе в Японии На этом канале я делюсь проверенными методами диагностики, лечения и профилактики, объясняя сложные медицинские темы простым и понятным языком, чтобы каждый мог применить их для улучшения здоровья и качества жизни. Основные темы канала: • Здоровье ЖКТ: профилактика и лечение • Эффективные подходы в терапии и реабилит?
🎁 Забирайте «Карту организма» бесплатно в боте → https://sbsite.pro/youtube_karta_1?utm_source=youtube&utm_medium=video&utm_campaign=04092025_metabolism Симптомы есть, а диагнозов — нет? Усталость, отёки, давление, проблемы с кожей и весом — это не «возраст» и не «нервы». Это сигналы! «Карта организма» поможет: → связать симптомы с причинами → понять, какие анализы сдать, чтобы получить ответ → перестать лечиться наугад и увидеть решение проблемы В этом видео я объясняю, почему некоторые люди едят одинаково, но толстеют, а другие остаются стройными и энергичными. Вы узнаете, как безопасно ускорить метаболизм, какие привычки, питание и физическая активность реально помогают сжигать калории и не навредить организму. Я развенчаю популярные мифы о диетах, чаях для похудения и экстремальных нагрузках. В конце я покажу, как правильно распределять физическую активность, учитывать гормоны и строить программу, чтобы вес уходил постепенно и без ущерба для здоровья. 🌿Подписывайтесь на канал, чтобы получить больше полезных советов! Ссылки на соцсети: Телеграм-канал: https://t.me/Docent_Zhukova Вконтакте: https://vk.com/doc.zhukova Инстаграм: https://www.instagram.com/doctorzhukova Тик-ток: https://www.tiktok.com/@doc.zhukova ТАЙМКОДЫ: 00:00 Как похудеть после 40? 00:30 Что такое основной обмен и на что организм тратит калории 01:20 Почему чаи и «жиросжигатели» не работают и чем они опасны 02:13 Причины снижения метаболизма 03:16 Как частота приёмов пищи влияет на вес 03:59 Влияние сна на вес и пример с курьером пешей доставки 05:12 Малоподвижный образ жизни и вред резких нагрузок 05:35 Гормональный фон и набор веса после 40 у мужчин и женщин 07:13 Чем опасно абдоминальное ожирение и его последствия 07:56 Стресс, кортизол и переедание сладкого 09:29 Что реально разгоняет обмен веществ 10:12 Опасность жёстких диет и слишком быстрого похудения 12:10 Ошибочные диеты: избыток жиров, белков, гормональные таблетки 14:01 Мифы про сауну и опасный препарат сибутрамин 15:43 Практические советы 16:36 Здоровый сон и постепенные физические нагрузки 17:32 Индекс массы тела и правильное начало тренировок при ожирении 18:51 Пошаговый план нагрузок при ожирении второй степени 19:22 Особенности нагрузок при ожирении третьей степени 20:07 Здоровье и долголетие 〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️ Меня зовут Татьяна Жукова. Я — врач-терапевт, гастроэнтеролог, доцент и кандидат медицинских наук. • 100+ научных публикаций • Более 32 лет опыта и высшая врачебная категория • Награда за лучший доклад на Всемирном конгрессе в Японии На этом канале я делюсь проверенными методами диагностики, лечения и профилактики, объясняя сложные медицинские темы простым и понятным языком, чтобы каждый мог применить их для улучшения здоровья и качества жизни. Основные темы канала: • Здоровье ЖКТ: профилактика и лечение • Эффективные подходы в терапии и реабилит?