Два простых комплекса на подышать! 59 тренировка
Два простых комплекса на подышать! 59 тренировка Навык 15ЕМОМ 1-2 киппинг подтягивания как можно выше/батерфляй Или 15ЕМОМ 1-3 выхода на турнике (акцент на "почти прямые руки") Или Каждые 90 сек, 6-10 раундов 3-7 выхода на турнике Не делал Комплекс 7 раундов 10 становых тяг 60% или 100/70 кг 3 захода на стену Или 10ЕМОМ 2-3 выхода на перекладине + 2 взятия+швунг 60/40 кг делал емом 2 выхода на перекладине + 2 взятия+швунг 60кг Комплекс 24ЕМОМ 6-20 бросков мяча 5-15 подносы ног/GHD ситапы 3-6/3-6 взятие с виса+швунг гантели Подносы и GHD чередуем каждый раунд 24ЕМОМ 11-18 бросков мяча 9 кг 10 подносы ног/10 GHD ситапы 5/5 взятие с виса+швунг гантели 22,5 кг Тренируемся каждый день 5/2 и выкладываем свои тренировки Подписывайся, если хочешь также :) телеграмм https://t.me/dtdnevniktreni дзен https://dzen.ru/dnevniktreni
Два простых комплекса на подышать! 59 тренировка Навык 15ЕМОМ 1-2 киппинг подтягивания как можно выше/батерфляй Или 15ЕМОМ 1-3 выхода на турнике (акцент на "почти прямые руки") Или Каждые 90 сек, 6-10 раундов 3-7 выхода на турнике Не делал Комплекс 7 раундов 10 становых тяг 60% или 100/70 кг 3 захода на стену Или 10ЕМОМ 2-3 выхода на перекладине + 2 взятия+швунг 60/40 кг делал емом 2 выхода на перекладине + 2 взятия+швунг 60кг Комплекс 24ЕМОМ 6-20 бросков мяча 5-15 подносы ног/GHD ситапы 3-6/3-6 взятие с виса+швунг гантели Подносы и GHD чередуем каждый раунд 24ЕМОМ 11-18 бросков мяча 9 кг 10 подносы ног/10 GHD ситапы 5/5 взятие с виса+швунг гантели 22,5 кг Тренируемся каждый день 5/2 и выкладываем свои тренировки Подписывайся, если хочешь также :) телеграмм https://t.me/dtdnevniktreni дзен https://dzen.ru/dnevniktreni