Три правила для прокачки бицепса, от новичка до PRO, как не повторять за старшими

Многие мечтают о больший и накаченных руках, особенно бицепсах, нашей двуглавой мышце. И вроде бы техника не хитрая, да и движение всего одно - сгибание руки в локте. Однако, существуют не только различия и нюансы в технике различных упражнений, но и особенности, в зависимости от того, как давно вы тренируетесь. И если вы новичок - то тактика одна, а вот если вы уже занимаетесь пару лет, то вам могут понадобяться более продвинутые советы. Яндекс-Дзен: https://zen.yandex.ru/fitforfun ВК: https://vk.com/fitforfun.blog Telegram: https://t.me/fitforfun_blog - - - - - - = ПРОГРАММА ТРЕНИРОВОК И ПИТАНИЯ:https://fitforfun-shop.ru/ - - - - - - - Похудение: плавное снижение процента жира в теле, сохранение мышечных объемов и повышение базовой активности - Рекомпозиция: когда Ваш вес устраивает, но много жирка и мало мышечной массы, меняем одно на другое - Набор мышечной массы: максимальная гипертрофия, тяжелая работа, минимальный побочный набор жировой массы - Домашние тренировки: работа дома исключительно со своим весом и турниками - Тренажерный зал: с гантелями, штангой и тренажерами, упор делаем на свободные веса - Для девушек: с акцентом на нижнюю часть тела, ноги и ягодицы, дневной калораж подобран под женский тип фигуры - Для парней: грубая сила, большие веса, упор на верхнюю часть тела + ноги, максимальный быстрый эффект. Наши партнеры: - Создание сайтов и ВебДизайн - https://www.web-leodesign.ru По вопросам рекламы и сотрудничества просьба писать сюда: fitforfun.ZY@gmail.com