СИСТЕМА МИНУС 60/СИСТЕМНАЯ СОЛЯНКА/МЕНЮ НА НЕДЕЛЮ
Питаюсь по системе минус 60, я худею- ПРИСОЕДИНЯЙСЯ! ПОКАЗЫВАЮ СВОЕ ПИТАНИЕ ПО СИСТЕМЕ МИНУС 60, ПРОСТЫЕ И ВКУСНЫЕ РЕЦЕПТЫ ГОТОВИМ ДОМА!! РАССКАЖУ КАК МОЖНО ГОТОВИТЬ ДЛЯ СЕМЬИ И ДЛЯ СЕБЯ ,ЧТОБ ХУДЕТЬ! 0:00 БОЛТАЮ ПРО СИСТЕМУ 08:49 РЕЦЕПТ СОЛЯНКА ПО СИСТЕМЕ МИНУС 60 12:35 БОЛТАЮ О МЕНЮ НА НЕДЕЛЮ, КАК НЕ СОРВАТЬСЯ #системаминус60#похудение#менюнанеделю#солянкапосистемеминус60#рецептсолянкипосистемемиус60#солянка#яхудею#МотивацияНаУборку#какпохудеть#фаберлик#гринвей#рецепты#МОТИВАЦИЯНАПОХУДЕНИЕ#минус60#минус60отзывы#чтоприготовить#новаясистемаминус60#системаминус60менюнакаждыйдень#системаминус60меню#НадеждаКазанцева МЕНЮ на сегодня ПЯТНИЦА ОБЕД системная солянка НА 3-4 ПОРЦИИ . отварить капчен ребра 200ГРАММ чтоб отходило от кости. Добавить нарез ветчину 100 ГРАММ и отварную курин грудку 100 ГРАММ (у меня не было куринного мяса) «зажарка» из лука 1 НЕБОЛЬШАЯ,моркови (БОЛЬШАЯ)на 1чл растит масла и добавить солен огурцы(50 грамм) и томат пасту 1чл (смотри состав). Варить еще 10-15 мин. Готово УЖИН творожное искушение 250 гр творога до 5% +3ст л нат йогурта,3 чернослива,1 апельсин,киви,яблоко. Фрукты нарезать и смешать с творогом и нат йог/ НО У МЕНЯ ГРЕЧКА С АПЕЛЬСИНОМ Меню на неделю ПН ОБЕД овощной суп с картошкой (без мяса) лук , морковь , болг перец пассируем на р/м, добавить томат пасты 1чл. Залить водой, добавить КАПУСТУ И картофель( я предварительно его вымачиваю) варим до готовности картофеля. Специи по вкусу. ПОДАВАТЬ СО СМЕТАНОЙ ИЛИ НАТ ЙОГУРТОМ. Салат из отварной фасоли, также лук,моковь (пасируем),добавить соленый огурец и чеснок. УЖИН омлет 4 яйца,4ст л молока,соль специи,на сухой сковороде ВТ ОБЕД печеночная запеканка. Куринная печень перекрутить,добавить отварной рис о/п,соль,перец,чеснок, яйцо (если надо), сметаны или нат йогурт. В духовку 180 градусов до готовности. Салат сырая морковь натереть,сыр плавленный колбасный натереть,чеснок,заправть нат йогуртом УЖИН салат щетка сырая морковь,сырая свекла, капуста,соль чесночек, заправка или нат йогурт или лимонный сок СР ОБЕД РЫБНАЯ ЗАПЕКАНКА ИЛИ рыбное суфле 500 гр рыбного филе,лук,яйцо,перебить бледером,выложить в форму выпекать при 250ГР 20-25 мин ,САЛАТ ИЗ КВАШЕННОЙ КАПУСТЫ ,ЛУК ,Р/М. МОЖНО ДОБАВИТЬ ОТВАРНОЙ РИС УЖИН винегрет овощи очистить в чугунную сковородку, на дно режем соломкой 1 сырую свеклу, соломкой 1 сырую морковь(кладем слоями и не перемешиваем!!!)сверху цукини. Влить 3 ст л воды закрыть крышКой ставим на сильный огонь,доводим до кипения. Варим КИПЯТИМ 3 минуты. Выключить и дать остыть ВАЖНО! КРЫШКУ НЕ ОТКРЫВАТЬ ПОКА НЕ ОСТЫНЕТ. Тем временем нарезать лук,капусту,приправить. Когда остынем все смешать. Подавать с творогом или крупой(гречка,рис) ЧТ ОБЕД паровые котлеты ( нежирный фарш,лук,яйцо,соль,перец), пюре из цв капуты (цв капусту отварить в молоке 5 минут ,соль,п
Питаюсь по системе минус 60, я худею- ПРИСОЕДИНЯЙСЯ! ПОКАЗЫВАЮ СВОЕ ПИТАНИЕ ПО СИСТЕМЕ МИНУС 60, ПРОСТЫЕ И ВКУСНЫЕ РЕЦЕПТЫ ГОТОВИМ ДОМА!! РАССКАЖУ КАК МОЖНО ГОТОВИТЬ ДЛЯ СЕМЬИ И ДЛЯ СЕБЯ ,ЧТОБ ХУДЕТЬ! 0:00 БОЛТАЮ ПРО СИСТЕМУ 08:49 РЕЦЕПТ СОЛЯНКА ПО СИСТЕМЕ МИНУС 60 12:35 БОЛТАЮ О МЕНЮ НА НЕДЕЛЮ, КАК НЕ СОРВАТЬСЯ #системаминус60#похудение#менюнанеделю#солянкапосистемеминус60#рецептсолянкипосистемемиус60#солянка#яхудею#МотивацияНаУборку#какпохудеть#фаберлик#гринвей#рецепты#МОТИВАЦИЯНАПОХУДЕНИЕ#минус60#минус60отзывы#чтоприготовить#новаясистемаминус60#системаминус60менюнакаждыйдень#системаминус60меню#НадеждаКазанцева МЕНЮ на сегодня ПЯТНИЦА ОБЕД системная солянка НА 3-4 ПОРЦИИ . отварить капчен ребра 200ГРАММ чтоб отходило от кости. Добавить нарез ветчину 100 ГРАММ и отварную курин грудку 100 ГРАММ (у меня не было куринного мяса) «зажарка» из лука 1 НЕБОЛЬШАЯ,моркови (БОЛЬШАЯ)на 1чл растит масла и добавить солен огурцы(50 грамм) и томат пасту 1чл (смотри состав). Варить еще 10-15 мин. Готово УЖИН творожное искушение 250 гр творога до 5% +3ст л нат йогурта,3 чернослива,1 апельсин,киви,яблоко. Фрукты нарезать и смешать с творогом и нат йог/ НО У МЕНЯ ГРЕЧКА С АПЕЛЬСИНОМ Меню на неделю ПН ОБЕД овощной суп с картошкой (без мяса) лук , морковь , болг перец пассируем на р/м, добавить томат пасты 1чл. Залить водой, добавить КАПУСТУ И картофель( я предварительно его вымачиваю) варим до готовности картофеля. Специи по вкусу. ПОДАВАТЬ СО СМЕТАНОЙ ИЛИ НАТ ЙОГУРТОМ. Салат из отварной фасоли, также лук,моковь (пасируем),добавить соленый огурец и чеснок. УЖИН омлет 4 яйца,4ст л молока,соль специи,на сухой сковороде ВТ ОБЕД печеночная запеканка. Куринная печень перекрутить,добавить отварной рис о/п,соль,перец,чеснок, яйцо (если надо), сметаны или нат йогурт. В духовку 180 градусов до готовности. Салат сырая морковь натереть,сыр плавленный колбасный натереть,чеснок,заправть нат йогуртом УЖИН салат щетка сырая морковь,сырая свекла, капуста,соль чесночек, заправка или нат йогурт или лимонный сок СР ОБЕД РЫБНАЯ ЗАПЕКАНКА ИЛИ рыбное суфле 500 гр рыбного филе,лук,яйцо,перебить бледером,выложить в форму выпекать при 250ГР 20-25 мин ,САЛАТ ИЗ КВАШЕННОЙ КАПУСТЫ ,ЛУК ,Р/М. МОЖНО ДОБАВИТЬ ОТВАРНОЙ РИС УЖИН винегрет овощи очистить в чугунную сковородку, на дно режем соломкой 1 сырую свеклу, соломкой 1 сырую морковь(кладем слоями и не перемешиваем!!!)сверху цукини. Влить 3 ст л воды закрыть крышКой ставим на сильный огонь,доводим до кипения. Варим КИПЯТИМ 3 минуты. Выключить и дать остыть ВАЖНО! КРЫШКУ НЕ ОТКРЫВАТЬ ПОКА НЕ ОСТЫНЕТ. Тем временем нарезать лук,капусту,приправить. Когда остынем все смешать. Подавать с творогом или крупой(гречка,рис) ЧТ ОБЕД паровые котлеты ( нежирный фарш,лук,яйцо,соль,перец), пюре из цв капуты (цв капусту отварить в молоке 5 минут ,соль,п