ЛУЧШИЙ КОМПЛЕКС на турниках #чтотонаспортивном #workout #?

Тебе больше не нужно ничего, кроме этого комплекса. Никаких абонементов в зал, тренеров, а только системный подход и 30 минут времени 2-3 раза в неделю. Эти упражнения прокачают все группы мышц (предплечья, бицепс, плечи, спина, ноги), при такой тренировке, твоя форма будет сохраняться в идеальном состоянии 365 дней в году вне зависимости от сезона. Ты к лету будешь готов в любое время. Действуй! Вот что я предлагаю: РАЗМИНКА (5-7 мин): - общий разогрев (резинка, махи, наклоны) ОСНОВНАЯ ЧАСТЬ (~40 мин): 4 подхода, в каждом: - 10 подтягиваний на бицепс (локти взаимно параллельны); - 15 отжиманий на брусьях (плавные опускания и подъем, в одном темпе, наверху «локти не вставлять»); - 40 приседаний приставными шагами; - 10 подъемов ног/коленей к перекладине/груди. Отдых между подходами 2-3 минуты. ЗАМИНКА (5-7): - растяжка (спина, ноги). #Воркаут, #workout, #похудение, weight loss, #чтотонаспортивном что-то на спортивном, как накачаться