Практика баланса и комплекс! 29 тренировка 2025

Навык 15 мин, каждые 30-60 сек Попытка ходьбы на руках Или Набрать 60-100 м ходьбы, отрезками по 5-10 метров Или Практика стойки на руках 10 мин Комплекс Каждые 60 секунд, чередуя 45 минут 1-2 захода на стену 3-6 русских махов гирей 16-32 кг 1 подъем по канату 5-10 м выпады с гантелью/ями 30 сек байк Или Каждые 90 секунд, чередуя 45 минут 1 заход на стену+1-4/4-8 отжимания в стойке лицом к стене/киппингом+3 взятия в стойку 60 кг 1 канат+5-10 м выпады с гантелями 60 сек байк Делал Каждые 90 секунд, чередуя 45 минут 2 заход на стену+1 отжимание* в стойке лицом к стене+3 взятия в стойку 60 кг 1 канат+10 м выпады с гантелями 22,5 кг 60 сек байк (15 кал) * отжимание делал не во всю амплитуду