Как накачать спину используя свое тело (без железа)?

Здесь я говорю о том как правильно прокачивать спину используя собственное тело и турники или брусья. Оно подходит для тех у кого были спинные травмы, и для тех кто просто хочет накачаться. Пару слов о питании в конце. Так же пару слов о том как правильно ходить снять напряжение со спины и поясницы. Лучшие упражнения для спины Упражнения для спины Прокачка широчайших мышц спины