Тренировка для узкой талии, плоского живота и сильного кора. Пресс кубиками

Тренировка для узкой талии, плоского живота и сильного кора 18 минут, вся тренировка 29 минут и полный комплекс силовых тренировок, осанка, тбс за чашку кофе☕️переходи в тг в описании канала, найдешь в подарок тренировки и практики для шикарного состояния. Работаем с глубокими мышцами пресса — мягко, осознанно и эффективно. Каждое движение активирует центр тела, формируя тонкую талию и шикарный пресс. 📍 Без перегрузки поясницы и шеи 📍 Подходит для любого уровня 📍 Можно выполнять утром или вечером 💫 В результате — подтянутый живот и энергия в теле. ⏱ Длительность: 18 минут и ты почувмтвуешь свой пресс💪🏽 🧘♀️ Цель: активация кора, визуальное сужение талии, укрепление центра Тайминг🕐 00:00 приветствие 00:45 дыхательная практика объяснение 01:30 дыхание только в живот 1 минута, поясницей не помогаем, без натуживания 02:51 дыхание через нос 4(вдох)/2(задержка)/6 (выдох) теория 04:16 дышим в своем темпе и слушаем для чего мы это делаем 05:41 дыхание в диафрагму 1 минута 07:36 работа с тазовым дном, запуск энергии 09:11 теория активация глубины N1 пресса, узкая талия, плоский живот 10:30 упражнение активация глубины N1, бережно руки опускаем, боль не допускаем, амплитуда комфортная 10 раз21:45 13:26 теория активация глубины пресса N2 14:41 упражнение активация глубины пресса N2 10 раз