Задание 3 к подготовке вашей Падмасаны в рамках семинар

*** Мой телеграмм канал. Подпишитесь! https://t.me/SergeyMitropolskiyYogaFamily Бесплатные занятия и полезные ссылки: https://t.me/SergeyMitropolskiyYogaFamily/2157 ⠀ Онлайн занятия и записи: https://yogafamily.online/online ⠀ Каталог и обзор асан на сайте: https://yogafamily.online/asana-list *** Задание 3 Проверка баланса. В рамках моего семинара по функциональному освоению Падмасаны и работе с ограничениями, в Пране на Войковской уже в эту субботу 23 сентября с 14:30 до 18:30 Подробнее про семинар Сегодня тема — 4ка (или ардха агнистамхасана), балансировка тазобедренных и наклона таза. ⠀ Сперва пробуйте вариант с дополнительной опорой на руки, и можете остаться на нем и не убирать руки с пола, поскольку этот вариант уже подразумевает сложную координационную работу. ⠀ ➡️ Садимся на пятку одной ноги (куда упирать пятку опорной ноги решать вам) а вторую укладываем над коленом. В полулотос тут не залезайте, пока рано. ⠀ ➡️ Оставив руки на полу пробуем плавно выпрямить ногу и медленно вернуть назад. (Если нога на колено собственными усилиями не возвращается поправьте рукой) ⠀ ➡️ Если хватает баланса проходим этот же маршрут с руками в намасте и/или локтевым замком над головой ⠀ Как обычно, пробуем пройти весь маршрут медленно и плавно. Именно тут ваш баланс будет проверкой стабильности всего положения, и баланс тут довольно хрупкий, поэтому идём внимательно, упрощаем и улыбаемся Посмотреть программу и оплатить участие в семинаре можно по ссылке: https://pranayoga.ru/events/3052 или на ресепшен Праны *** Бесплатные занятия в ТГ канале по ссылке: https://t.me/SergeyMitropolskiyYogaFamily/2157 До встречи на ковриках ♀️ ♂️