🕉️ Йога для начинающих: укрепляем и вытягиваем ноги | 25 минут
Короткое занятие хатха-йогой для начинающих на 25 минут с акцентом на ноги: мягко укрепляем мышцы, улучшаем подвижность и добавляем комфортную растяжку. Шавасаны в конце нет — практика короткая, но эффективная; выполняйте в удобном темпе, с упрощениями, ориентируясь на ощущения (подходит и для утра, и для вечера). Важно (безопасность): • Не выполняйте практику через острую боль; при дискомфорте в коленях уменьшайте амплитуду/упрощайте позу. • Если есть боли в шее/спине/пояснице, не форсируйте наклоны и прогибы и прекращайте упражнение при неприятных ощущениях. • При травмах суставов или серьёзных проблемах с позвоночником лучше предварительно проконсультироваться со специалистом. --- Поставьте пожалуйста лайк, если вам понравилось и поделитесь видео с теми, кому оно может быть полезно. Ваша обратная связь очень важна! ❤️ 🙏🏻Подпишитесь на канал, чтобы не пропустить новые практики для здоровья и гармонии! --- 💻 Онлайн-занятия по хатха-йоге (Яндекс.Телемост) 🔸Среда 20:00 (вечерний класс) 🔸Суббота 9:30 (утренний класс) ✅ Качественный звук и видео ✅ Обратная связь (камеры участников) 📌 Запись и подробности: https://taplink.cc/marinakarpova.yoga https://www.oum.ru/go/marinakarpovayoga/ --- 🔗 Полезные ссылки 👉🏼 Йога-статуэтки (собственное производство): https://www.oum.ru/e-store/suveniry/golova-buddy-bolshaya/ 👉🏼Новые коллекции в VK (будут опубликованы тут): https://vk.com/marinakarpovayoga 👉🏼Все соцсети и инфа по онлайн-занятиям: https://taplink.cc/marinakarpova.yoga https://www.oum.ru/go/marinakarpovayoga/ --- 🚙 Промокоды на каршеринг 🔹 Делимобиль: REFC6AQT (1000 ₽ бонусов) 🔹 Ситидрайв: cY6P1xf2 (50% на 2 поездки) 🔹 Яндекс Драйв: refNNE7K6 (50% на первую поездку) --- 💛 Поддержать канал (любая сумма на развитие проекта): 💳 Сбер: 4276 3801 5043 3378 💳 Т-банк: 2200700746354652 (Марина Альбертовна К.) Благодарю за вашу поддержку!🙏🏼✨
Короткое занятие хатха-йогой для начинающих на 25 минут с акцентом на ноги: мягко укрепляем мышцы, улучшаем подвижность и добавляем комфортную растяжку. Шавасаны в конце нет — практика короткая, но эффективная; выполняйте в удобном темпе, с упрощениями, ориентируясь на ощущения (подходит и для утра, и для вечера). Важно (безопасность): • Не выполняйте практику через острую боль; при дискомфорте в коленях уменьшайте амплитуду/упрощайте позу. • Если есть боли в шее/спине/пояснице, не форсируйте наклоны и прогибы и прекращайте упражнение при неприятных ощущениях. • При травмах суставов или серьёзных проблемах с позвоночником лучше предварительно проконсультироваться со специалистом. --- Поставьте пожалуйста лайк, если вам понравилось и поделитесь видео с теми, кому оно может быть полезно. Ваша обратная связь очень важна! ❤️ 🙏🏻Подпишитесь на канал, чтобы не пропустить новые практики для здоровья и гармонии! --- 💻 Онлайн-занятия по хатха-йоге (Яндекс.Телемост) 🔸Среда 20:00 (вечерний класс) 🔸Суббота 9:30 (утренний класс) ✅ Качественный звук и видео ✅ Обратная связь (камеры участников) 📌 Запись и подробности: https://taplink.cc/marinakarpova.yoga https://www.oum.ru/go/marinakarpovayoga/ --- 🔗 Полезные ссылки 👉🏼 Йога-статуэтки (собственное производство): https://www.oum.ru/e-store/suveniry/golova-buddy-bolshaya/ 👉🏼Новые коллекции в VK (будут опубликованы тут): https://vk.com/marinakarpovayoga 👉🏼Все соцсети и инфа по онлайн-занятиям: https://taplink.cc/marinakarpova.yoga https://www.oum.ru/go/marinakarpovayoga/ --- 🚙 Промокоды на каршеринг 🔹 Делимобиль: REFC6AQT (1000 ₽ бонусов) 🔹 Ситидрайв: cY6P1xf2 (50% на 2 поездки) 🔹 Яндекс Драйв: refNNE7K6 (50% на первую поездку) --- 💛 Поддержать канал (любая сумма на развитие проекта): 💳 Сбер: 4276 3801 5043 3378 💳 Т-банк: 2200700746354652 (Марина Альбертовна К.) Благодарю за вашу поддержку!🙏🏼✨