Treino de TRAPÉZIO COMPLETO (Baseado em Ciência)
O trapézio é um músculo que chama a atenção, e neste treino de trapézio, vamos explorar duas formas de hipertrofia: miofibrilar e sarcoplasmática. Vamos mostrar como estimular cada uma delas em momentos estratégicos do treino para obter resultados incríveis. Começamos com o desenvolvimento com halteres, que, surpreendentemente, trabalha o trapézio ao movimentar as escápulas para cima. A pegada, a inclinação do banco e o número de séries são cruciais para otimizar os ganhos. Em seguida, realizamos elevações laterais com um ângulo de cotovelo de 90°, aumentando a carga para desafiar o trapézio. Mantenha o foco na tensão muscular. No terceiro exercício, o encolhimento com barra, isolamos o trapézio. Utilize um cavalete para evitar lesões e cargas elevadas para estimular o músculo adequadamente. Mantenha a postura e concentre-se na ação de elevar e abaixar os ombros. No último exercício, o encolhimento com halteres, usamos a técnica "Strip Set" para criar estresse metabólico e hipertrofia sarcoplasmática. O desafio aqui é aumentar as repetições, o tempo sob tensão e a intensidade do treino. 🔥Meu Cursos na Muscle+: https://muscleplus.com.br/m60d-oy/?utm_source=youtube&utm_medium=organic&utm_campaign=M60D 🔥 Site da Dragon Pharma, Use o Cupom LALA para 10% de desconto nos suplementos https://dragonpharmabrasil.com/ 🔥Ganhe 12% DE DESCONTO em qualquer compra da Insider com o Cupom: LALA https://www.insiderstore.com.br/LaercioRefundini 🔥 Site da Oficial Farma: https://www.oficialfarma.com.br/catalogsearch/result/?q=testo Use o CUPOM DE DESCONTO: LALA 🔥TENIS de treino que eu uso. Use esse link para ganhar descontos https://bit.ly/3PgSVZK 🚨 Seja membro do Clubinho do Lalá e Ganhe benefícios: https://www.youtube.com/channel/UCd4g7oX49jtbX7rN-wclkJg/join 🔍 REDES SOCIAIS Instagram Laercio Refundini: https://www.instagram.com/laerciorefundini/ Instagram Raniel Xavier: @ranielxavierx Apoio: Academia Ironberg @ironberg_ct
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