ПРОКАЧКА РУК ДОМА ЗА 10 МИНУТ (Без Железа) Как накачать руки?

Друзья, всем привет. В этом видео мы разберем упражнения для прокачки бицепса и трицепса в домашних условиях, имея под руками минимум снарядов. В моем случае мне понадобилась баклаха с водой и резинка. В любом из упражнений резинку можно заменить баклахой с водой. Не забывайте, что каждое движение должно быть подконтрольным и с акцентом на рабочую мышку. Выполняя эти упражнения, ваше тело станет приобретать новые краски и форма с каждой такой тренировкой станет все лучше и лучше. Я советую ведать 2-4 подхода по 10-12 повторений. С увеличением прогресса можно эти показатели добавлять.