YiWan coach. "Бег для обветшалых". Часть 3 - В какое время дня лучше бегать и немного про питание

В группе "Байки лаовая" в ВК по просьбе редакции запускается проект для донов — о том, как начать бегать в возрасте 30+, 40+, 50+ тем людям, которые хотят сохранить или поправить своё здоровье и улучшить самочувствие. Ведущий - бывший тренер по легкой атлетике школы олимпийского резерва, краснодипломник факультета физвоспитания ещё советского вуза; в свои 53 года пробегает в неделю 20-40 км, включая длительный бег в 15-18 км по выходным со скоростью 5.15-5.30 минут на 1 км. Yi Wan на своем опыте рассказывает о том, как обычному человеку в возрасте сохранить свою физическую активность, при этом не отказываясь от разных вкусных "вредностей" в виде тортов, сала, разумных доз спиртного и всего того прочего, что запрещают поборники ПП. Подкасты наговариваются почти экспромтом на обычном русском языке с минимумом мудрёных фраз и терминов. Про обувь, одежду, умные часы, технику бега с индивидуальными особенностями и многое другое. Полная версия с текстовым сопровождением и ответами на конкретные вопросы - только в ветке для донов в ВК Редакция БЛ - https://vk.com/cnlaowai