Общая разминка с элементами энергетики
РЕКОМЕНДАЦИИ К ЗАНЯТИЯМ ЗДРАВА-ЦИГУН 1. Упражнения следует проводить в удобном для вас месте в обуви с мягкой подошвой без каблуков, в нескользких носках или без обуви, в свободной одежде, в спокойном расположении духа. 2. Нельзя заниматься при переполненном желудке или сильном чувстве голода. 3. В процессе практики тело и ум должны быть расслаблены. Не следует интенсивно концентрироваться на представлениях, образах, ощущениях. Следуйте правилу: «Кажется, есть – кажется, нет». 4. Практикуйте регулярно, без длительных перерывов и перегрузок, чтобы благоприятные изменения в организме происходили естественным образом и успевали закрепляться. 5. Желательно отстраненно наблюдать, предоставляя происходящим в вас процессам естественный ход развития. Чем сильнее вы будете хотеть, чтобы что-то получилось, тем больше напряжение и тем меньше шансов на это у вас останется. 6. После завершения основных упражнений рекомендуется сложить сложить руки на нижнем энергетическом центре внизу живота, сконцентрировав там энергию. 7. Перед началом практики настроиться на то, чтобы не реагировать на внешние факторы, например, на посторонние звуки. 8. Если вы занимаетесь спортом, то после интенсивной тренировки можно приступать к практике цигун только после успокоения тела и ума. А сильная физическая нагрузка допустима спустя 30 минут после окончания практики цигун. 9. В процессе интенсивных занятий следует ограничить применение тонизирующих и алкогольных напитков. Что же касается пищи, то можно есть все, в зависимости от желания и потребности организма. Просто на каком-то этапе занятий человек естественным образом перестает употреблять те или иные продукты. 10. Заниматься на данном курсе можно даже малоподготовленным людям с любого занятия. При желании можно увеличивать нагрузку путем увеличения амплитуды и интенсивности движений.
РЕКОМЕНДАЦИИ К ЗАНЯТИЯМ ЗДРАВА-ЦИГУН 1. Упражнения следует проводить в удобном для вас месте в обуви с мягкой подошвой без каблуков, в нескользких носках или без обуви, в свободной одежде, в спокойном расположении духа. 2. Нельзя заниматься при переполненном желудке или сильном чувстве голода. 3. В процессе практики тело и ум должны быть расслаблены. Не следует интенсивно концентрироваться на представлениях, образах, ощущениях. Следуйте правилу: «Кажется, есть – кажется, нет». 4. Практикуйте регулярно, без длительных перерывов и перегрузок, чтобы благоприятные изменения в организме происходили естественным образом и успевали закрепляться. 5. Желательно отстраненно наблюдать, предоставляя происходящим в вас процессам естественный ход развития. Чем сильнее вы будете хотеть, чтобы что-то получилось, тем больше напряжение и тем меньше шансов на это у вас останется. 6. После завершения основных упражнений рекомендуется сложить сложить руки на нижнем энергетическом центре внизу живота, сконцентрировав там энергию. 7. Перед началом практики настроиться на то, чтобы не реагировать на внешние факторы, например, на посторонние звуки. 8. Если вы занимаетесь спортом, то после интенсивной тренировки можно приступать к практике цигун только после успокоения тела и ума. А сильная физическая нагрузка допустима спустя 30 минут после окончания практики цигун. 9. В процессе интенсивных занятий следует ограничить применение тонизирующих и алкогольных напитков. Что же касается пищи, то можно есть все, в зависимости от желания и потребности организма. Просто на каком-то этапе занятий человек естественным образом перестает употреблять те или иные продукты. 10. Заниматься на данном курсе можно даже малоподготовленным людям с любого занятия. При желании можно увеличивать нагрузку путем увеличения амплитуды и интенсивности движений.