Как тренироваться и поддерживать форму в путешествия?
🎧 Как не потерять форму в отпуске и поездках — даже без зала и режима Выбились из графика: уехали в командировку, на море, в горы или просто в отпуск? Кажется, всё — форма "улетела", тренировки подождут, питание пойдёт по наклонной? Нет. Даже без тренажёров и идеальных условий можно сохранить тонус, поддерживать метаболизм, не потерять мышцы — и даже прогрессировать. В этом выпуске: — как адаптировать тренировки в любой точке мира — какие упражнения работают в номере, на пляже, в лесу — как не скатиться в «ну, две недели отдыха — это же ничего» — и что делать, если вокруг отели, кафе и шведский стол 📌 Подкаст для тех, кто не хочет возвращаться домой вялым и “сначала наесть, потом опять худеть”. Узнаете: ✅ какие форматы тренировок реально работают в пути ✅ как держать форму 15–30 минут в день ✅ как питаться гибко — и без жёстких рамок ✅ как не слиться психологически и не выгорать Это не про героизм. Это про привычку быть в теле — в любой точке карты. 🎯 Заберите подборку готовых домашних программ: питание, силовые, жиросжигание — без зала, без фанатизма, с результатом, ссылка на мой телеграм в описании канала.
🎧 Как не потерять форму в отпуске и поездках — даже без зала и режима Выбились из графика: уехали в командировку, на море, в горы или просто в отпуск? Кажется, всё — форма "улетела", тренировки подождут, питание пойдёт по наклонной? Нет. Даже без тренажёров и идеальных условий можно сохранить тонус, поддерживать метаболизм, не потерять мышцы — и даже прогрессировать. В этом выпуске: — как адаптировать тренировки в любой точке мира — какие упражнения работают в номере, на пляже, в лесу — как не скатиться в «ну, две недели отдыха — это же ничего» — и что делать, если вокруг отели, кафе и шведский стол 📌 Подкаст для тех, кто не хочет возвращаться домой вялым и “сначала наесть, потом опять худеть”. Узнаете: ✅ какие форматы тренировок реально работают в пути ✅ как держать форму 15–30 минут в день ✅ как питаться гибко — и без жёстких рамок ✅ как не слиться психологически и не выгорать Это не про героизм. Это про привычку быть в теле — в любой точке карты. 🎯 Заберите подборку готовых домашних программ: питание, силовые, жиросжигание — без зала, без фанатизма, с результатом, ссылка на мой телеграм в описании канала.