Гиперэкстензия / как делать гиперэкстензию? как правильно делать гиперэкстензию?

Показывается правильное выполнение упражнения на гиперэкстензии. Фрагмент передачи про базовые упражнения в бодибилдинге. Чем заменить гиперэкстензию?