Стратегии диеты и физических упражнений, которые РАБО

В этом видео — честный разбор подходов, которые реально приживаются в жизни людей. Не жесткие запреты, а стратегии, которые дают результат и не превращают жизнь в марафон страданий. Разбираем питание, тренировки, психологию привычек и маленькие системы, которые клиенты любят и готовы соблюдать годами. 00:00 Введение 01:00 Эффективность диет 01:58 Контекст и выполнение 03:48 Учёт потребностей клиентов 04:46 Реалистичность и устойчивость 05:47 Уровни и последовательность 07:34 Первый уровень — избегание обработанных продуктов 09:31 Уверенность тренера 10:31 Отказ от обработанных продуктов 11:31 Результаты отказа от обработанных продуктов 12:31 Механизм действия обработанных продуктов 13:29 Первый уровень коучинга 14:26 Второй уровень коучинга 16:23 Проблемы на втором уровне и решения 18:22 Стратегии для тренеров 19:21 Третий уровень — питьё воды 20:17 Привыкание к питью воды 21:10 Вода как инструмент контроля аппетита 22:09 Четвёртый уровень — отслеживание калорий 24:03 Долгосрочный подход тренера 26:01 Первый уровень упражнений — ходьба после еды 28:00 Преимущества ходьбы после еды 28:56 Основы здорового образа жизни 29:56 Эффективность силовых тренировок 30:56 Реакция клиентов на тренировки 31:54 Третий уровень тренировок 32:50 Четвёртый уровень тренировок 33:48 Адаптация тренировок под события клиента 34:41 Заключение и анонс вебинара 35:41 Анонс третьей части https://www.youtube.com/watch?v=z3xH57u647U&t=33s