3 УПРАЖНЕНИЯ ЗАМЕДЛЯЮТ СТАРЕНИЕ | Биологический возраст МИНУС 10 ЛЕТ!

Друзья, я составляю индивидуальные программы восстановления здоровья в домашних условиях — с учетом вашего возраста и противопоказаний 📌 https://lfk24.com/ Сегодня разберем 3 ключевые нагрузки для активного долголетия, которые помогут замедлить старение и сохранить здоровье после 50 лет. 1. Силовая нагрузка предотвращает потерю мышечной массы, укрепляет кости и снижает риск остеопороза. Эти упражнения поддерживают плотность костной ткани даже в преклонном возрасте. 2. Упражнения на равновесие - профилактика падений у пожилых людей. Они улучшают координацию движений, развивают гибкость и активизируют работу мозга, что особенно важно для здоровья людей старшего возраста. 3. Кардионагрузка в умеренном темпе - лучшая тренировка для пенсионеров. Укрепляет сердечно-сосудистую систему, нормализует сахар в крови, повышает иммунитет и улучшает качество сна. Эта простая зарядка подходит для выполнения в домашних условиях без тренажеров. Безопасные упражнения помогут укрепить мышцы , сохранить здоровье суставов и продлить молодость. ⚠️ Важно: Видео носит информационный характер. При хронических заболеваниях, повышенном давлении, плохом самочувствии обязательна консультация врача. #упражнения #лфк 00:00 Вступление 00:43 Упражнение №1 02:30 Упражнение №2 03:20 Упражнение №3