Практика баланса и два комплекса! 14 тренировка 2025

Навык 15 мин, каждые 30-60 сек Попытка ходьбы на руках Или Набрать 60-100 м ходьбы, отрезками по 5-10 метров Или Практика стойки на руках 10 мин Комплекс 12ЕМОМ, чередуя 8-16 рывков гантели 8-16 берпи через гантель 10-20 GHD ситапов/ситапов 8-14 зашагиваний на коробку с гантелей +1 раунд на время Или 9ЕМОМ 4-8 девил пресс с 1/2 гантелями 10-15 GHD ситапы 8-14 зашагиваний с 1/2 гантелями +2 раунда на время * 02:53 (время)
 8-15-10 Комплекс 8 раундов 5 челноков 2х8 м 8 м выпады с гантелей 15 калорий гребля Или 5 интервалов 5 выходов на кольцах 2х8 м выпады с 1/2 гантелями 5 челноков 2х8 м 20 калорий гребля 2 мин отдых 23:02 (время) Выходы делал 1/2/2/2/2