Цигун для легких, сердца, печени, кишечника. Цигун для начинающих, Самая эффективная гимнастика
Ищете способ укрепить здоровье и наладить работу организма? Попробуйте Цигун – древнюю оздоровительную практику, которая помогает поддерживать легкие, сердце, печень и кишечник в гармонии. В этом видео вы найдете эффективные упражнения Цигун для улучшения работы внутренних органов, снятия стресса и восстановления жизненной энергии. Узнайте, как правильно выполнять движения, чтобы улучшить циркуляцию энергии, очистить тело и обрести баланс. Хотите углубиться в практику и заниматься под руководством опытного наставника? Запишитесь на онлайн-занятие Цигун – ссылка в описании канала! ------ Всего несколько минут этой китайской гимнастики принесут значительную пользу. Цигун для начинающих 00:00 Введение в упражнение "Руки в облаках" • Упражнение популярно среди китайцев. • Представьте, что вы стоите на вершине горы в окружении белого облака. • Ноги немного шире плеч, спина прямая. 00:27 Начало упражнения • На вдохе поворачивайте туловище влево, перенося вес на левую ногу. • Левая рука поднимается до уровня глаз, правая следует за ней. • Кисти как будто соединены невидимой нитью. 01:07 Поворот вправо • Когда туловище достигает предела, поворачивайте вправо. • Переносите вес на правую ногу, правая рука движется первой, левая за ней. 01:29 Взгляд и дыхание • Взгляд на ладонь, как будто рассматриваете ее в облаке. • Дыхание должно быть удобным, но комфортным. • Плавность движения достигается за счет отставания рук от тела. 02:23 Медленное дыхание • Медленное и спокойное дыхание делает движение плавным. • Это один из принципов гимнастики цигун. 02:42 Завершение упражнения • Упражнение благотворно влияет на печень и внутренние органы. • Встаньте прямо, распределите энергию по телу, успокойте дыхание. • Завершение упражнения и благодарность за внимание.
Ищете способ укрепить здоровье и наладить работу организма? Попробуйте Цигун – древнюю оздоровительную практику, которая помогает поддерживать легкие, сердце, печень и кишечник в гармонии. В этом видео вы найдете эффективные упражнения Цигун для улучшения работы внутренних органов, снятия стресса и восстановления жизненной энергии. Узнайте, как правильно выполнять движения, чтобы улучшить циркуляцию энергии, очистить тело и обрести баланс. Хотите углубиться в практику и заниматься под руководством опытного наставника? Запишитесь на онлайн-занятие Цигун – ссылка в описании канала! ------ Всего несколько минут этой китайской гимнастики принесут значительную пользу. Цигун для начинающих 00:00 Введение в упражнение "Руки в облаках" • Упражнение популярно среди китайцев. • Представьте, что вы стоите на вершине горы в окружении белого облака. • Ноги немного шире плеч, спина прямая. 00:27 Начало упражнения • На вдохе поворачивайте туловище влево, перенося вес на левую ногу. • Левая рука поднимается до уровня глаз, правая следует за ней. • Кисти как будто соединены невидимой нитью. 01:07 Поворот вправо • Когда туловище достигает предела, поворачивайте вправо. • Переносите вес на правую ногу, правая рука движется первой, левая за ней. 01:29 Взгляд и дыхание • Взгляд на ладонь, как будто рассматриваете ее в облаке. • Дыхание должно быть удобным, но комфортным. • Плавность движения достигается за счет отставания рук от тела. 02:23 Медленное дыхание • Медленное и спокойное дыхание делает движение плавным. • Это один из принципов гимнастики цигун. 02:42 Завершение упражнения • Упражнение благотворно влияет на печень и внутренние органы. • Встаньте прямо, распределите энергию по телу, успокойте дыхание. • Завершение упражнения и благодарность за внимание.