TRX Triceps press

Основные целевые мышцы: 1. Трехглавая мышца плеча (Трицепс): Это главная целевая мышца. Она выполняет всю основную работу по разгибанию руки в локтевом суставе. Нагрузка распределяется на все три головки трицепса (длинную, латеральную и медиальную). Второстепенные мышцы (стабилизаторы): · Мышцы кора (прямые и поперечные мышцы живота, косые): Несут колоссальную статическую нагрузку. Ваше тело должно быть вытянуто в жесткую "планку", чтобы выполнить движение, что делает это упражнение отличным для укрепления пресса. · Передняя зубчатая мышца: Критически важна для стабилизации лопаток. Она не дает им "оттопыриваться" (эффект "крыльев") при разгибании рук. · Плечевой пояс (передние дельты, грудные мышцы): Находятся под напряжением, удерживая исходное положение. · Мышцы спины (широчайшие, ромбовидные): Помогают стабилизировать положение тела.