Укрепляем энергетику и здоровье.

Обновление энергии через дыхание В Оздоровительном Цигун есть понятие энергии Ци. Когда мы устаем, поток этой энергии замедляется. Это как река, которая встречает на своем пути препятствия – течение становится медленным и вялым. Специальные энерго-дыхательные упражнения помогают: • Восстановить свободное течение энергии • Снять накопившееся напряжение • Освежить мышление • Наполниться новыми силами Когда особенно пригодится это упражнение? • На работе, когда чувствуете, что "мозг отключается" • Перед важной встречей или презентацией • После обеда, когда накатывает сонливость • Вечером, когда нужно "второе дыхание" • В моменты стресса и напряжения Пошаговая инструкция Подготовка Найдите удобное место. Можно делать упражнение сидя за рабочим столом или стоя – главное, чтобы спина была прямой. Можно закрыть глаза. Шаг 1: Настройка • Расправьте плечи • Представьте, что вы подвешены за темечко, как елочная игрушка • Расслабьте шею и лицо • Почувствуйте опору под ногами Шаг 2: Наполнение энергией • Сделайте спокойный вдох через нос • Направьте внимание в область живота (нижний Даньтянь) • Представьте, как эта область наполняется теплом • Позвольте этому теплу распространиться вверх по телу Шаг 3: Освобождение от напряжения • Выдохните через рот, представляя, как уходит усталость • Сделайте выдох чуть длиннее вдоха • Почувствуйте, как тело становится легче • Отпустите все лишние мысли Шаг 4: Повторение • Выполните 6-12 таких циклов • Не спешите, найдите свой комфортный ритм • Прислушивайтесь к ощущениям в теле