7 упражнений, которые ВЫ ДОЛЖНЫ делать для нижней части спины

7 упражнений, которые ВЫ ДОЛЖНЫ делать для нижней части спины ? ⠀ ✔️Болит спина?... Это для вас. ✔️Нет болей в спине?... Это тоже для вас. ⠀ Вот 7 шагов, чтобы УКРЕПИТЬ и помочь УПРАВЛЯТЬ и ПРЕДОТВРАЩАТЬ боль в пояснице. ⠀ DEETS: ▶️ 7 ходов ▶️ 10-12 повторений каждый ? 2-3 раунда ⠀ 1️⃣ Тазобедренный мост 2️⃣ Спинальная спираль 3️⃣ Наклон таза лежа на спине 4️⃣ Птица-Собака 5️⃣ Кошка-Корова 6️⃣ Вариация Супермена 7️⃣ Поза кобры