10 МИНУТ | ЙОГА-НИДРА ДЛЯ ГЛУБОКОГО РАССЛАБЛЕНИЯ | ПОЛНА
Привет, друзья! Добро пожаловать на практику глубокого расслабления — йогу нидру, или "йогический сон". Это уникальный способ отдохнуть без сна, позволяющий глубоко расслабить нервную систему и успокоить ум. Благодаря особым дыхательным техникам мы замедляем сердцебиение и входим в состояние покоя. Эта практика помогает сосредоточиться на ощущениях тела, отвлекая от мыслей, забот и любых планов, создавая пространство для чистых ощущений и глубокого расслабления. Удивительно, как йога нидра воздействует на мозг. Переключаясь на разные части тела и дыхание, мы переходим от состояния суеты и стимуляции к состоянию глубокого покоя. Хотя это не сон, тело и ум чувствуют себя отдохнувшими, как после сна, но с дополнительной ясностью. Давай погрузимся вместе в эту прекрасную практику покоя и расслабления. Устройся поудобнее, закрой глаза, сделай глубокий вдох и... погружайся в бесконечный мир своего тела... __________ Как ты себя чувствуешь?
Привет, друзья! Добро пожаловать на практику глубокого расслабления — йогу нидру, или "йогический сон". Это уникальный способ отдохнуть без сна, позволяющий глубоко расслабить нервную систему и успокоить ум. Благодаря особым дыхательным техникам мы замедляем сердцебиение и входим в состояние покоя. Эта практика помогает сосредоточиться на ощущениях тела, отвлекая от мыслей, забот и любых планов, создавая пространство для чистых ощущений и глубокого расслабления. Удивительно, как йога нидра воздействует на мозг. Переключаясь на разные части тела и дыхание, мы переходим от состояния суеты и стимуляции к состоянию глубокого покоя. Хотя это не сон, тело и ум чувствуют себя отдохнувшими, как после сна, но с дополнительной ясностью. Давай погрузимся вместе в эту прекрасную практику покоя и расслабления. Устройся поудобнее, закрой глаза, сделай глубокий вдох и... погружайся в бесконечный мир своего тела... __________ Как ты себя чувствуешь?