Мозг и прокрастинация. Секрет вдохновения. Как не откладывать на потом. Дыхание против самосаботажа.
Мозг и прокрастинация. Нейрофизиология вдохновения. Как не откладывать на потом. Дыхание против самосаботажа. Приглашаю всех в мой телеграм-канал с медитациями, психологическими разборами и дыхательными тренажерами https://t.me/neurobreathe На этом дыхательном эфире обсуждали прокрастинацию и как с ней бороться при помощи дыхательных упражнений. Прокрастина́ция — склонность к постоянному откладыванию даже важных и срочных дел, приводящая к жизненным проблемам и болезненным психологическим эффектам. Другими словами, когда тебе нужно порешать важные жизненные вопросы и выйти на новый уровень развития - вместо того, чтобы что-то делать, ты лежишь пластом, листаешь ленту, смотришь сериальчики, болтаешь мс приятелями, в общем делаешь все, чтобы не заработать такие желанные деньги. Есть несколько факторов почему это происходит: 1. Энергетический. Решать важные задачи по изменению качества жизни - это как ни крути работать головой. Наш мозг потребляет очень много биологической энергии и если ее недостаточно, то впадает в ступор. 2. Психологический. Все неизведанное таит опасность на уровне подсознания. Когда мы пытаемся создать что-то новое, наш мозг делает внутреннюю ревизию и пытается найти похожий опыт. Если находит - тогда дает ресурс действовать, если не находит - включает тревогу и отбирает ресурс. Результат - ступор. 3. Биохимический. У вас может быть все в порядке с энергией, планированием и самоконтролем. Но есть еще такая вещь - потребность и желание именно это делать. Оно возникает на основе предвкушения достижения. Это предвкушение - результат выработки мозгом дофамина - нейромедиатора успеха. Именно он окрыляет. Если дофаминаргетическая система подкрепления сбоит, то результат - хроническая усталость даже от любимого дела. Есть еще куча нюансов прокрастинации, но теоретическое обсуждение ни к чему не приводит. Дыхательные практики для улучшения качества жизни 1. Нейродыхание Максима Патрушева https://youtu.be/MKmsPuhgPFo 2. Дыхание Вима Хофа https://youtu.be/vTb-Rv0zvmU 3. Квадратное дыхание https://youtu.be/F3afNjGYsSA 4. Рыдающее дыхание Юрия Вилунаса https://youtu.be/1bdVThKGLNc 5. Дыхание Бутейко https://youtu.be/2Tq-xBMiD0Y 6. Дыхание Нади Шодхана https://youtu.be/oLW00bIVT1A 7. Диафрагмальное дыхание https://youtu.be/T-w5pe3PVbo #прокрастинация #дыхательныепрактики #максимпатрушев #нейродыхание #правильноедыхание #дофамин
Мозг и прокрастинация. Нейрофизиология вдохновения. Как не откладывать на потом. Дыхание против самосаботажа. Приглашаю всех в мой телеграм-канал с медитациями, психологическими разборами и дыхательными тренажерами https://t.me/neurobreathe На этом дыхательном эфире обсуждали прокрастинацию и как с ней бороться при помощи дыхательных упражнений. Прокрастина́ция — склонность к постоянному откладыванию даже важных и срочных дел, приводящая к жизненным проблемам и болезненным психологическим эффектам. Другими словами, когда тебе нужно порешать важные жизненные вопросы и выйти на новый уровень развития - вместо того, чтобы что-то делать, ты лежишь пластом, листаешь ленту, смотришь сериальчики, болтаешь мс приятелями, в общем делаешь все, чтобы не заработать такие желанные деньги. Есть несколько факторов почему это происходит: 1. Энергетический. Решать важные задачи по изменению качества жизни - это как ни крути работать головой. Наш мозг потребляет очень много биологической энергии и если ее недостаточно, то впадает в ступор. 2. Психологический. Все неизведанное таит опасность на уровне подсознания. Когда мы пытаемся создать что-то новое, наш мозг делает внутреннюю ревизию и пытается найти похожий опыт. Если находит - тогда дает ресурс действовать, если не находит - включает тревогу и отбирает ресурс. Результат - ступор. 3. Биохимический. У вас может быть все в порядке с энергией, планированием и самоконтролем. Но есть еще такая вещь - потребность и желание именно это делать. Оно возникает на основе предвкушения достижения. Это предвкушение - результат выработки мозгом дофамина - нейромедиатора успеха. Именно он окрыляет. Если дофаминаргетическая система подкрепления сбоит, то результат - хроническая усталость даже от любимого дела. Есть еще куча нюансов прокрастинации, но теоретическое обсуждение ни к чему не приводит. Дыхательные практики для улучшения качества жизни 1. Нейродыхание Максима Патрушева https://youtu.be/MKmsPuhgPFo 2. Дыхание Вима Хофа https://youtu.be/vTb-Rv0zvmU 3. Квадратное дыхание https://youtu.be/F3afNjGYsSA 4. Рыдающее дыхание Юрия Вилунаса https://youtu.be/1bdVThKGLNc 5. Дыхание Бутейко https://youtu.be/2Tq-xBMiD0Y 6. Дыхание Нади Шодхана https://youtu.be/oLW00bIVT1A 7. Диафрагмальное дыхание https://youtu.be/T-w5pe3PVbo #прокрастинация #дыхательныепрактики #максимпатрушев #нейродыхание #правильноедыхание #дофамин