Рывковая тяга, рывок, силовая и комплекс! Тренировка понедельник 25 сентября
Рывковая тяга, рывок, силовая и комплекс! Тренировка понедельник 25 сентября Техника 10 раундов, каждые 90 сек 1 рывковая тяга 1 рывковая тяга, с медленной тягой до колена + подрыв 1 рывковая тяга с подрывом 1 рывок в стойку 50 кг Сила Каждые 2:30 минуты, 20-25 минут 7 фронтальных приседаний 80% от 1ПМ (2-3 повтора в запасе) максимум строгих подтягиваний (7-9 повторений) кто может больше подтянуться - до груди, или с весом (если до груди меньше 5 повторов) если до груди 10+ - подъем по канату без ног с пола 95 (кг) и 1 канат Комплекс Каждые 90 секунд, 10 раундов 15 сек спринт на байке максимум подносов до конца 35 секунд 96 (повторения) 9,10х6,3х9 Тренируемся каждый день 5/2 и выкладываем свои тренировки Подписывайся, если хочешь также :)
Рывковая тяга, рывок, силовая и комплекс! Тренировка понедельник 25 сентября Техника 10 раундов, каждые 90 сек 1 рывковая тяга 1 рывковая тяга, с медленной тягой до колена + подрыв 1 рывковая тяга с подрывом 1 рывок в стойку 50 кг Сила Каждые 2:30 минуты, 20-25 минут 7 фронтальных приседаний 80% от 1ПМ (2-3 повтора в запасе) максимум строгих подтягиваний (7-9 повторений) кто может больше подтянуться - до груди, или с весом (если до груди меньше 5 повторов) если до груди 10+ - подъем по канату без ног с пола 95 (кг) и 1 канат Комплекс Каждые 90 секунд, 10 раундов 15 сек спринт на байке максимум подносов до конца 35 секунд 96 (повторения) 9,10х6,3х9 Тренируемся каждый день 5/2 и выкладываем свои тренировки Подписывайся, если хочешь также :)