Рывки, силовая и комплекс! 63 тренировка
Рывки, силовая и комплекс! 63 тренировка Техника 21ЕМОМ, чередуя 1 рывок в стойку с паузой у колен 2 сек 1 рывок в стойку 1 рывок в сед * 60 (кг) Сила 4 кругу 10-9 приседаний со штангой на спине (вес 10ПМ/прошлая неделя) 2-3 мин отдых максимум строгих подтягивания 2-3 мин отдых Кто больше 15 раз подтягивается - с весом. * 90 (кг) Восстановление - колено Подтягивания по 13 Комплекс Чередуя 14 минут 10 секунд спринт на байке 5-15 подтягиваний * 105 (повторения) Подтягивания по 15 Тренируемся каждый день 5/2 и выкладываем свои тренировки Подписывайся, если хочешь также :) телеграмм https://t.me/dtdnevniktreni дзен https://dzen.ru/dnevniktreni
Рывки, силовая и комплекс! 63 тренировка Техника 21ЕМОМ, чередуя 1 рывок в стойку с паузой у колен 2 сек 1 рывок в стойку 1 рывок в сед * 60 (кг) Сила 4 кругу 10-9 приседаний со штангой на спине (вес 10ПМ/прошлая неделя) 2-3 мин отдых максимум строгих подтягивания 2-3 мин отдых Кто больше 15 раз подтягивается - с весом. * 90 (кг) Восстановление - колено Подтягивания по 13 Комплекс Чередуя 14 минут 10 секунд спринт на байке 5-15 подтягиваний * 105 (повторения) Подтягивания по 15 Тренируемся каждый день 5/2 и выкладываем свои тренировки Подписывайся, если хочешь также :) телеграмм https://t.me/dtdnevniktreni дзен https://dzen.ru/dnevniktreni