Разминка 40+ для начинающих: мягкий старт дня за 6 минут

Если вы давно хотели стать более активной физически, но не знали, с чего начать — начните с этой разминки. Всего 6 минут, все упражнения стоя, без коврика. Нужно совсем немного места — ровно столько, чтобы свободно шевелиться. Можно делать прямо в пижаме, если она удобная. Эта короткая разминка мягко будит тело, возвращает подвижность плечам и тазу, помогает включить дыхание и почувствовать себя живее уже через пару минут. Главное — просто начать. 00:00 — Введение 00:20 — 1. Ходьба на месте + круговые движения руками 00:42 — 2. Прыжки "звездочка" или приставной шаг 01:22 — 3. "Доброе утро" (наклоны вперед) 02:15 — 4. Повороты корпуса 03:09 — 5. Приседания 04:00 — 6. Выпады назад 05:05 — Заминка