Психологическая подготовка. (Mental preparation)
ℹ️Психологическая подготовка Основы Устойчивость — это состояние ума. Если вы думаете, что вот-вот перевернётесь, то, скорее всего, так и будет. Осознание ситуации — первый шаг к её решению. Затем нужно найти несколько способов расслабить тело и обрести внутреннее спокойствие. ✅Обучение Когда вы нервничаете и напрягаетесь на воде в условиях, когда каждый бурун и волна на море, опрокидывающие каяк, увлекают за собой и ваше тело. Вам нужно позволить каяку двигаться вместе с волнами и водой, удерживая тело над центром равновесия. Чем больше вы нервничаете, тем сильнее напрягаетесь, из-за чего ещё больше теряете равновесие и так далее. Чтобы снизить напряжение, попробуйте сделать одно из следующего: Осознайте это и постарайтесь расслабить тело. Сделайте переворот, пока партнёр наблюдает за вами. Сделайте переворот, а затем плывите и спасайтесь. Вернитесь в более спокойные условия Совершенствуйте свои навыки, чтобы стать более уверенным ✅Упражнение Просто посмотрите видео и подумайте о том, когда вы испытывали напряжение на воде. Составьте план на следующий раз, когда вы окажетесь в ситуации, когда ваше душевное состояние влияет на устойчивость. ✅Продолжайте... Когда вы поймёте, почему напряжение может сделать вас менее устойчивым и как можно справиться с этой бесполезной ситуацией. @Baskitravel Mental preparation The Foundations Stability is a state of mind. If you think you are going to capsize you most probably will. Recognising the situation is the first step to solving it. Then having a few ways to relax the body and release your inner calm. Learning When you are nervous and tense up out on the water in conditions every lump and wave on the sea that tips the kayak takes your body with it. What you should do is allow the kayak to move with the waves and the water keeping your body above the center of balance. The more nervous you become the tenser you are which then makes you more tippy so even tenser and so on. To help reduce the tension consider one of the following Be conscious of it and try to relax your body Go for a roll while a partner watches you Go through a capsize and swim and then rescue Take yourself back into calmer waters Improve your skills so you are more confident Exercise Just watch the video and think about times you were tense out on the water. Make a plan for the next time you find yourself in a situation where your state of mind is affecting your stability. Move on... When you understand why being tense can make you less stable and the main ways you can combat this unhelpful situation.
ℹ️Психологическая подготовка Основы Устойчивость — это состояние ума. Если вы думаете, что вот-вот перевернётесь, то, скорее всего, так и будет. Осознание ситуации — первый шаг к её решению. Затем нужно найти несколько способов расслабить тело и обрести внутреннее спокойствие. ✅Обучение Когда вы нервничаете и напрягаетесь на воде в условиях, когда каждый бурун и волна на море, опрокидывающие каяк, увлекают за собой и ваше тело. Вам нужно позволить каяку двигаться вместе с волнами и водой, удерживая тело над центром равновесия. Чем больше вы нервничаете, тем сильнее напрягаетесь, из-за чего ещё больше теряете равновесие и так далее. Чтобы снизить напряжение, попробуйте сделать одно из следующего: Осознайте это и постарайтесь расслабить тело. Сделайте переворот, пока партнёр наблюдает за вами. Сделайте переворот, а затем плывите и спасайтесь. Вернитесь в более спокойные условия Совершенствуйте свои навыки, чтобы стать более уверенным ✅Упражнение Просто посмотрите видео и подумайте о том, когда вы испытывали напряжение на воде. Составьте план на следующий раз, когда вы окажетесь в ситуации, когда ваше душевное состояние влияет на устойчивость. ✅Продолжайте... Когда вы поймёте, почему напряжение может сделать вас менее устойчивым и как можно справиться с этой бесполезной ситуацией. @Baskitravel Mental preparation The Foundations Stability is a state of mind. If you think you are going to capsize you most probably will. Recognising the situation is the first step to solving it. Then having a few ways to relax the body and release your inner calm. Learning When you are nervous and tense up out on the water in conditions every lump and wave on the sea that tips the kayak takes your body with it. What you should do is allow the kayak to move with the waves and the water keeping your body above the center of balance. The more nervous you become the tenser you are which then makes you more tippy so even tenser and so on. To help reduce the tension consider one of the following Be conscious of it and try to relax your body Go for a roll while a partner watches you Go through a capsize and swim and then rescue Take yourself back into calmer waters Improve your skills so you are more confident Exercise Just watch the video and think about times you were tense out on the water. Make a plan for the next time you find yourself in a situation where your state of mind is affecting your stability. Move on... When you understand why being tense can make you less stable and the main ways you can combat this unhelpful situation.